ما هي أسهل طريقة للتنحيف دون رجيم

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

نحاول دائمًا أن ننقص وزننا لكن يحول دائمًا بيننا وبين هدفنا الأكل الشهي وتفكيرنا المعتاد أن ما هي أسهل طريقة للتنحيف دون رجيم أي دون أن نضحي بما نحب من طعام، فتظل الفكرة عالقة في أذهاننا دون أن نسعى لها بجد أو حتى سعينا نتيجته الدائمة الفشل من خلال موقع لحظات نيوز سنعرض لكم حلول عملية لإنقاص الوزن دون معاناة.

أضرار زيادة الوزن على الصحة الجسدية والنفسية

أولًا يجب أن نتطرق لما يجب علينا أن نعمل بجد لإنقاص وزننا وما هي مخاطر السمنة على الصحة:

تزيد السمنة من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
قد تزيد من خطر الإصابة بعض أنواع السرطانات.
زيادة الضغط على مفاصل العظام تؤدي للالتهاب المفصلي العظمي.
قد تسبب السمنة بنسبة كبيرة لمشكلات بالهضم.
زيادة احتمالية أن يصاب مريض السمنة بمرض الكبد الدهني
قد تؤثر السمنة على صحتنا النفسية أيضًا كالإصابة بأعراض مرض الاكتئاب والعزلة الاجتماعية والشعور بالذنب والأكل العاطفي.

أسهل طريقة للتنحيف دون رجيم

ما هي أسهل طريقة للتنحيف دون رجيم

تعددت الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن ويجب أن تستخدم الطرق التي تناسب حياتك:

1ـ تغيير في نمط الحياة

يمكنك تغيير نمط حياتك في العموم لما له من تأثير جيد عل الصحة وسنشرح الكيفية فيما يلي:

ممارسة الرياضة بالطرق التي تناسب نمط حياتنا حيث يمكننا ممارسة تمارين سهلة بالمنزل أو حتى زيادة المسافة التي نمشيها يوميا وتعلم طرق المشي الصحيحة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية والحد من استخدام وسائل المواصلات قدر الأماكن.
الحد من تناول السكريات واستبدال المحليات الصناعية بمحليات طبيعية.
عدم الأفراط من تناول الكربوهيدرات في العموم.
الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على ألياف حيث تزيد من الشعور بالشبع كالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
شرب كمية كافية من الماء لزيادة معدل الحرق.
النوم الكافي المنتظم له تأثير على معدل الحرق.
أكل وجبة العشاء خفيفة.
أكل كميات صغيرة من الأكل الدسم المحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
تقليل الوجبات السريعة قدر الإمكان.
المضغ ببطيء يساعد على الشعور بالشبع مع تناول كمية أقل من الطعام حيث يأخذ الدماغ الوقت الكافي لاستقبال الإشارات من جهاز الهضمي بالشعور بالشبع.
عدم مشاهدة التلفاز أثناء أكل الطعام حيث أنه يشتتك عن كمية الطعام التي تتناولها.

2ـ علاج دوائي

إذا كنت تريد أن تنقص الوزن بطريقة فعالة وسريعة يجب عليك مناقشة الأمر مع طبيبك حيث توفرت الآن بعض العلاجات الدوائية الآمنة التي تعمل على تقليل شهيتك أو زيادة فترة الشعور بالشبع.

3ـ الخضوع لجراحة لإنقاص الوزن

إذا لم تنجح الخيارات الأخرى فيمكنك إجراء الجراحة حيث تؤدي لنتائج تستمر طويلًا ولكن يجب استشارة طبيبك ومعرفة كل الآثار الجانبية المترتبة عليها وهل لها من مضاعفات.

فلتجرب تلك النصائح ولا تستسلم لفشلك السابق كل ما عليك فعله هو تغيير عقليتك ومحاولة السعي وراء صحتك قبل كل شيء وتغيير نمط حياتك كاملًا ليس عليك سوى الالتزام بخطوات صغيرة حتى تعتاد عليها.