ما هي طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

ما هي طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

يعاني الكثير من السيدات بعد التوجه إلى الولادة القيصرية من زيادة الوزن والدهون في منطقة البطن بالأخص وذلك بسبب عدة أسباب ويتسألون ما هي طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية حتى يستعيدوا رشاقتهم من جديد ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم أفضل طرق تخسيس البطن.

نصائح لتخسيس البطن بعد الولادة

تعاني النساء من مشكلة وجود الترهلات في منطقة البطن بعد الولادة القيصرية ويصعب تنزيل تلك الترهلات فسوف نعرض لكم بعض الطرق في المساعدة:

الرّضاعة الطّبيعية: تساعدنا الرّضاعة الطّبيعية في خسارة الوزن الزائد، حيث يحرق الجسم أكثر من 300 سعر حراري في اليوم الواحد بسبب إفراز الحليب، كما أنّ الرّضاعة الطّبيعية تساعد على انكماش الرحم.
المواظبة في ممارسة التمارين الرياضية ولكن يجب على السيدة أن تتأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة باستشارة الطبيب الخاص بها، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا، ثم نقوم بزيادة الوقت تدريجيّاً، وتشمل التمارين الرياضية بالإضافة إلى المشي اليوغا، والتمارين الهوائيّة (الأيروبيكس)، وتمارين البطن وغيرها، حيث أنها تساعد على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.
الإكثار من شرب الماء قد يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من كفاءة حرق الدهون، ويُقلل من احتباس الماء في البطن.
من الضروري أن تحصل الأمّ على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، حيث أن النوم الكافي يحفز الجسم على خسارة الوزن.
لإرجاع وزن ما قبل الولادة يجب التقليل من حجم كل وجبة، واستخدام أطباق صغيرة الحجم لأكل كميات أصغر حيث يؤدي تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً إلى الانتفاخ لابتلاع الهواء أثناء عملية الأكل.

أفضل الطرق لخسارة الوزن

ما هي طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

سوف نطرح لكم بعض الطرق التي قد تساعدكم على خسارة الوزن بجانب اتباع النصائح السابقة:

تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، ويعد نقص الكولاجين هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد.
نقوم بتدليك البطن باستخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهّلة في البطن يساعد على شدّها.
الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة حيث يجب أن تتضمن الوجبات اليوميّة الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، ويجب تقليل الدُّهون والسُّكر.
ويفضل استهلاك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص لأنها تعمل على التقليل من تراكم الدُّهون في منطقة البطن.

أفعال يجب تجنبها لإنقاص الوزن

يوجد الكثير من الأفعال التي تقوم بفعلها بعض النساء ولا تدري أنها قد تكون سبب في زيادة وزنها ومن ضمن تلك الأفعال:

عدم تناول المشروبات الغازية لأنها تُسبب انتفاخ في البطن، ويمكن استبدالها بالماء المُنكّه، كالماء المُنكّه بالليمون.
تناول المشروبات والأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن مثل: شاي النعناع، والزنجبيل والأناناس، والبقدونس، والزبادي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يجب تجنب مضغ العلكة؛ لأنها تسبب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن.
عدم التوتر فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة وزنك.

وفي النهاية ننصحكم بالمحافظة على جسدكم باتباع إرشادات الأطباء والمتابعة مع الطبيب الخاص بكم لعدم حدوث مشاكل في الوزن وقد تؤثر تلك المشاكل على صحة الأم والطفل في وقت واحد.