كيف أصغر معدتي بدون جراحة وبتمارين بسيطة في المنزل

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

كيف أصغر معدتي بدون جراحة وبتمارين بسيطة في المنزل

ليس هناك تجربة آمنة أكثر من تصغير حجم المعدة بدون جراحة؛ لهذا يحتار كثيرون حول كيف أصغر معدتي بدون جراحة في المنزل؟، فالتدخل الجراحي لا يكون دائمًا هو المنفذ الوحيد لحل المشكلة، فمنحنا الله طرق طبيعية بمجرد المواظبة عليها تزداد نسبة وصولنا إلى حجم المعدة المطلوب، من خلال موقع لحظات نيوز نتعرف على الطرق الطبيعية لتصغير حجم المعدة.

طرق طبيعية للتحكم في حجم وتصغير المعدة

فلنكن على اتفاق بأن إجراء عملية جراحية لتصغير حجم المعدة هو الخيار أو الحل الوحيد لتصغير المعدة بذات اللحظة، بما إنه لا يمكننا تصغيرها بطرق طبيعية أو دوائية أو غير ذلك، ولكن متاح لنا بعض الإجراءات الطبيعية التي يمكن اتباعها لحرق دهون الجسم الزائدة وشد عضلات البطن والأعضاء المحيطة بها.

وذلك مثل ممارسة الرياضة، والتحكم في الطعام المتناول وكميته والنظام الصحي التي يمكن أن نتبعه لعمل ذلك، وإليكم أفضل طرق طبيعية لتصغير المعدة:

1ـ تناول كميات قليلة من الطعام تدريجيًا

كيف أصغر معدتي بدون جراحة وبتمارين بسيطة في المنزل

أي أنه يمكننا توزيع وجبات الطعام المتناولة خلال اليوم على وجبات متكررة وصغيرة ولا تقتصر على ثلاث وجبات فقط، بالاضافة إلى أنه يجب تناول الطعام ببطء ومضغه بطريقة جيدة قبل ابتلاعه.

حيث إن هذا يجعلك تشعر بالشبع بطريقة أسرع، أى أن هذه الطريقة تعد طريقة آمنة وجيدة لتصغير حجم المعدة بشكل طبيعي في وقت صغير ودون اللجوء إلى الطريقة الجراحية.

2ـ اختيار نوعية الطعام

حيث إنه يفضل تناول الطعام الصحي التي يحتوي على الألياف الغذائية المتواجدة بشكل أساسي فى الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات، لذا يجب تناول كميات متوسطة من الدهون والزيوت، مع التقليل من استهلاك وتناول الاملاح والسكريات.

كذلك المحافظة على السوائل الموجودة في جسمك من خلال شرب لكميات كافية من الماء، الابتعاد عن الطعام المصنوع من الطحين الابيض (أى إنه يمكننا استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر المعد والمصنوع من الحبوب الكاملة).

3ـ تجنب تناول الأطعمة السريعة

لا تقم بتناول الطعام بعد الشعور بالشبع لأن هذا يجعل حجم المعدة يكبر بشكل أسرع،

4ـ شرب كميات كافية من الماء

شرب لترين ونصف من المياه على الأقل أثناء اليوم، حيث إن شرب المياه يساعد على الشعور بالشبع، وهذا يجعلك تتناول كميات قليل من الطعام، ويفضل شرب المياه في وضع الجلوس وليس الوقوف لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل.

وهذا لأن شرب الماء بسرعة في وضع الوقوف يجعل الأعصاب في حالة توتر، مما يؤدي إلى حدوث خلل في توازن السوائل، وتراكمها فى المفاصل، وهذا يؤدى إلى إحداث خلل فى الجهاز الهضمي أيضًا.

5ـ النوم لفترات كافية

لأن النوم يساعد على تصغير حجم المعدة، حيث يقلل من إفراز هرمون الجريلين (المعروف بهرمون الجوع) المسؤول عن زيادة الرغبة في تناول الأطعمة في الليل.

لذلك يفضل النوم بشكل منتظم خلال ساعات الليل لتحصل على معدة ذات حجم أصغر.

هذه الممارسات والعادات تساعد فى التحكم وتصغير حجم المعدة، ولكن هذا لا يغني عن الجراحة في الحالات التي لا يمكنها تصغير حجم المعدة وخسارة الوزن والمحافظة على نظام حياة صحي، وهذا لا يمنع مع المتابعة مع متخصص تغذية لمساعدتك للوصول إلى النتيجة التى تريدها في تصغير حجم المعدة دون التدخل الجراحي أو الدوائي.