كيف أنحف في أسبوع وما دور الرياضة في فقدان الوزن

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

الرياضة الوسيلة لجسم سليم، كيف أنحف في أسبوع من أهم الأسئلة التي يتم طرحها باستمرار على المختصين في مجال التخسيس والتغذية، إذ أن جميع الفتيات والشباب يحلمون بالوصول إلى جسم مثالي، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض لكم ما دور الرياضة في فقدان الوزن.

كيف أنحف في أسبوع

هناك العديد من الطرق التي تساعد الإنسان في خسارة الوزن، أحد هذه الطرق هي الرياضة إذ أنها ذات فاعلية كبيرة في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بسرعة وشكل ملحوظ، أيضًا ينصح خبراء التغذية الحالات التي ترغب في خسارة الوزن بممارسة الرياضة مع تناول الأغذية الصحية.

ما دور الرياضة في فقدان الوزن

الرياضة لها دور فعال في خسارة الوزن ولكن بشرط وهو المداومة عليها يوميًا مع تناول الأغذية الصحية ذات السعرات الحرارية القليلة، حيث أن هناك بحث علم تم نشره في أحد المجلات الخاصة بالتغذية أثبت أن الرياضة تساهم بنسبة ثلاثين بالمائة في خسارة الوزن أما النظام الغذائي الصحي يساهم بالنسبة الباقية.

أفضل رياضة لتخفيف الوزن في أسبوع

يوجد العديد من الرياضات التي يمكن أن تساهم في وصول الإنسان إلى وزن مثالي في فترة سريعة لكن يجب مع تلك الرياضات الالتزام بنظام غذائي صحي، ومن خلال مقال اليوم نشارككم أفضل رياضة لتخفيف الوزن في أسبوع.

1- رياضة الجري لتخفيف الوزن في أسبوع

من أهم الرياضات التي تعمل على خسارة الوزن بسرعة هي رياضة الجري إذ أنها تساهم في حرق السعرات الحرارية وتعمل على تقوية الأعصاب وعضلات الأقدام، وتعمل على تنشيط الدورة الرياضية وزيادة قوة التحمل لدى من يمارس تلك الرياضة بانتظام.

2- رياضة ركوب الدراجة لتخفيف الوزن في أسبوع

ركوب الدراجة هي واحدة من الرياضات الشهيرة والممتعة في ذات الوقت ولا يقتصر دور ركوب الدراجة فقط على قضاء ممتع، بل أنها تساعد في خسارة الدهون وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجزء السفلي من جسم الإنسان.

3- رياضة السباحة لخسارة الوزن

السباحة هي أحد الرياضات التي تعمل على خسارة الوزن بسرعة فائقة، وتساهم تلك الرياضة في تقوية عضلات الذراعين، وأيضًا تعمل تلك الرياض على تقليل ضغط الدم لدى أي شخص يعاني من ارتفاعه لذا ينصح بشدة بممارسة تلك الرياضة.

كم ساعة رياضة في اليوم لإنقاص الوزن

لا يشترط عدد ساعات معين لأداء الرياضة لكن المعيار الأساسي للحصول على فائدة من الرياضة هو المواظبة على أدائها بشكل يومي حتى لو تم تخصيص عدد بسيط من الدقائق من أجل ممارسة الرياضة، لأن المداومة على الرياضة والعادات الصحية السليمة هي السبيل الوحيد للوصول إلى جسد رياضي.

كيف أنحف في أسبوع

تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

عند سؤال أحد الأشخاص الذين كانوا يعانون من مشكلات السمنة عن تجربته مع الرياضة صرح أنها كان يشعر بالعديد من المشاكل الصحية كالكسل وصعوبة الحركة، ولم يستطيع المداومة على تناول الأعشاب فقرر اللجوء إلى حل بديل وهو ممارسة الرياضة.

وبالفعل قام بممارسة الرياضة ويقول أنه في البداية لم يلحظ فارق كبير في خسارة وزنه لكنه سرعان ما شعر بتحسن في صحته الجسدية واللياقة البدنية لديه، وبعد المداومة على ممارسة الرياضة بشكل يومي استطاع خسارة الكثير من الوزن الزائد، واختتم كلامه بنصيحة من يعاني من السمنة بممارسة الرياضة.

خسارة الوزن مرتبطة بصورة وثيقة بالعادات الصحية السليمة مثل الرياضة والنظام الغذائي، وهذه هي الإجابة على سؤال كيف أنحف في أسبوع، فالنحافة طريق طويل مليء بالعقبات والصعوبات يجب التغلب عليها عن طريق المداومة على ممارسة العادات الصحية والإرادة القوية.