طرق تخسيس البطن في رمضان وما هو اسرع مشروب لازالة الكرش؟

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هل توجد طرق تخسيس البطن في رمضان؟ إذ يوجد جدول معين يختلف عن باقي الأيام يجب الالتزام به من خلال التركيز على بعض الأشياء والامتناع عن بعضها، كما يوجد مشروبات يمكن شربها للتخلص من الكرش بسرعة، بالتالي عن طريق موقع لحظات نيوز سنعرض لكم طرق متنوعة للتخلص من الكرش في رمضان وبعض المشروبات المهمة.

طرق تخسيس البطن في رمضان

هناك العديد من الطرق التي من خلال تطبيقها نستطيع التخلص من الكرش في رمضان، والتي يتم شربها وعملها بعد الإفطار، ومنها التالي:

1- ممارسة التمارين الرياضية

يجب عمل مجهود رياضي في اليوم لمدة لا تقل عن ساعة كاملة؛ وهذا لأن الرياضة تساعد في رفع معدل الحرق لدى الشخص وزيادة في عمليات الأيض التي تؤدي إلى خسارة الوزن والكرش.

2- اتباع نظام غذائي صحي

هذا عن طريق الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة وما شابه، وتناول كميات بروتين أكثر وألياف؛ لأن هذا النوع من الأغذية وحده الذي يساعد على المواد التي تساعد في حرق الدهون، مثل اللحوم والدواجن والبقوليات وبذر الكتان،

3- الامتناع عن السكريات المصنعة

السكريات المصنعة التي تتواجد في الحلويات وغيرها من المعجنات ينبغي الامتناع عنها، فكلاهما يعملان على زيادة نسبة الأنسولين في الجسم مما ينتج عنه ظهور الكرش وزيادة في الوزن؛ لذا يفضل الامتناع عنها لفترة ثم تناول منها عند الرغبة بكميات قليلة لا أكثر.

ما هو أسرع مشروب لازالة الكرش

طرق تخسيس البطن في رمضان

يوجد العديد من المشروبات التي تساعدنا في شهر رمضان من التخلص من الكرش عند تحضيرها، وإليكم بعض منها كاتالي:

1- مشروب القهوة

لا يساعد الكافيين الموجود بوفرة في القهوة على الشعور باليقظة وزيادة التركيز فقط، بل يساهم أيضًا في فقدان الوزن، وذلك عن طريق تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية،

2- الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على مركبات الفلافونويد، والتي تساعد على إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم، بشرط تناوله بشكل منتظم، دون تحليته بالسكر الأبيض أو غيره،

3- مشروب الزنجبيل

من ضمن أكثر المشروبات فاعلية في فقدان الوزن وتخسيس البطن هو مشروب الزنجبيل؛ لأنه يحتوي على عناصر غذائية تعمل على رفع معدل حرق الدهون بالجسم والتحكم في الشهية أيضًا بفعالية كبيرة،

4- الشاي الأخضر

يتمتع الشاي الأخضر بدور كبير في زيادة حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهذا بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد بدورها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون بشكل واضح.

إرشادات لتنحيف الكرش في رمضان

هناك بعض الإرشادات التي ينصح بها في رمضان لتنحيف الكرش، وإليكم بعض منها كالتالي:

الحرص على النوم الكافي، فقلة النوم تشجع الشعور بالجوع وتناول السكريات والأطعمة الدهنية.
وضع هدفٍ لمشي 10000 خطوة يومياً بعد مقسمين على مرتين قبل وبعد الإفطار.
تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لأنها يمكن أن تكون ضارةً بالجسم ولا تدوم.
رمضان هو شهر يكثر به تناول السكريات لذا يجب تمالك النفس وعدم تناولها.
اتباع بعض التمارين السهلة، مثل ركوب الدراجة بعد الإفطار أو القفز والجري وما شابه.

وفي الختام بينا لكم بعض الوصفات المفيدة والمشروبات التي لها دور كبير في زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة حرق الجسم للدهون، فما عليكم إلا الالتزام بها، ونتمنى لكم وصول سهل للوزن المثالي.