ما هي أفضل طرق التخلص من الدهون في الجسم

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يتساءل البعض عما هي أفضل طرق التخلص من الدهون في الجسم، إذ جاءت العديد من الطرق والوصفات التي يمكننا من خلالها خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية، فما هي؟ وتكون معتمدة على الغذاء فقط أم غير ذلك؛ لذا من خلال موقع لحظات نيوز سنعرض لكم أفضل طرق التخلص من الدهون في الجسم بشكل صحي.

ما هي أفضل طرق التخلص من الدهون في الجسم

هناك العديد من الطرق التي تصنف من أفضل الطرق في خسارة الوزن؛ لذا إليكم بعض منها كالتالي:

أقرا أيضًا: كيفية التخلص من الدهون والعوامل المؤثرة عليها بالإيجاب

1- اتباع حمية غذائية

يمكن اتباع حمية غذائية عن طريق استشارة طبيب تغذية متخصص، والذي يتيح لك جدول من الطعام اللازم تناوله خلال اليوم، وتحديد نوع الرجيم الذي يناسب جسمك وسرعة الحرق المتواجدة،

2- ممارسة الأنشطة المتنوعة

ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تساعد على خسارة الوزن مهمة للغاية، وهذا مثل الذهاب إلى الجيم أو قصد ملاعب كرة القدم أو التنس وغيرهن المهم أن يكون هناك نشاط في اليوم لا يقل عن 30 دقيقة أو ساعة على الأقل.

هذا لأن النشاط البدني يساعد في التخلص من الدهون بصورة أكبر وحرق السعرات الحرارية المتراكمة بشكل أسرع،

3- عمل وصفات الأعشاب

وصفات الأعشاب المختلفة تساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم، بالتالي حرق سعرات أكبر، وهذا مثل المشروبات مثل إكليل الجبل مع الميرمية، أو الكمون، أو الماء والليمون في الصباح على الريق، كل هذه الأعشاب تحتوي على مواد تساعد في حرق الدهون،

نصائح للتخلص من الدهون

ببعض الإرشادات تستطيعون الوصول للوزن المثالي بمدة جيدة، وسنذكر لكم بعض من هذه الإرشادات فيما يلي:

شرب كميات مناسبة للماء بحيث لا تقل عن 3 لتر.
تناول البروتينات والألياف في جميع الوجبات الأساسية.
الانتظام على جدول معين من التمارين الرياضية تحت إشراف كوتش مختص.
استشارة طبيب تغذية.
عدم التعرض للضغط والتوتر.
شرب الأعشاب التي تحتوي على مواد تساعد في خسارة الوزن.
تناول الطعام خلال اليوم بعجز سعرات.
الامتناع عن جميع المشروبات السكرية.
تعلم عمل الوصفات الصحية في المنزل والامتناع عن طلب الطعام من الخارج.
عدم تناول الطعام الذي يحتوي على دهون خاصةً الدهون المهدرجة.

أقرا أيضًا: ما هي فوائد القهوة للتخلص من الدهون

أسباب زيادة الوزن

مع الأسف هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وهي شائعة لدى الكثيرين، ومن النقاط التالية سنعرض بعض الأسباب:

تناول السكريات والمعجنات بشكل يومي ومتكرر.
عدم ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني.
عدم الانتظام بعدد ساعات معين والنوم بشكل عشوائي.
شرب الكافيين بطريقة مفرطة.
تناول الدهون بكميات كبيرة.
شرب المشروبات الغازية أو العصائر الطبيعية بكميات كبيرة.
تناول بعض أنواع الأدوية.
عوامل وراثية.

أقرا أيضًا: هل يمكن التخلص من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام؟ وما هي طريقة التخلص من الكرش الصحيحة

في الختام نكون قد بينا لكم أفضل الطرق التي يتسنى لكم من خلالها التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة بمجرد الانتظام بها، وعليكم بالعلم أن خسارة الوزن الزائد يتطلب صبر ومدة ليست قصيرة.