إليك أفضل أكلات تساعد على التخسيس

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يشيع البحث الكثير عن موضوع بعنوان أفضل أطعمة للتخسيس وحرق الدهون، وتلك من الموضوعات التي صار الاهتمام بها كبيرًا في الآونة الأخيرة في ظل الوعي الكبير الذي انتشر فيما يتعلق بضرورة الحفاظ على الصحة والتخلص من الوزن الزائد بجانب الاهتمام بالظهور في أفضل هيئة، ولذلك وتلبية لطلبات الباحثين سنتطرق لتفاصيل الموضوع من خلال موقعنا لحظات نيوز.

أفضل أطعمة للتخسيس وحرق الدهون

هناك الكثير من الاعتقادات والحديث الذي يتم إطلاقه منذ زمن بعيد بالأخص في المجتمعات العربية عن الأطعمة والمشروبات والعناصر التي تقضي على دهون الجسم، ودعونا نضرب تلك الثوابت ونقول أن لا أساس لصحتها أو تأثير حقيقي فعلي على حرق دهون الجسم، فمثلًا عند تناولك الكثير من الطعام الدسم الغير صحي ثم تشرب كوبًا من الشاي الأخضر بأي منطق ستحرق دهون وينقص وزنك!

لا ننفي حقيقة مساعدة بعض الأطعمة في رحلة حرق الدهون ولكنه ليس تأثيرًا مباشرًا، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في كبح الشهية بما يضمن الالتزام بالنظام الغذائي الخاص بك لضمان الوصول للهدف، كما أن بعضًا منها يحفز ويُحسن من عمليات الأيض بالجسم مما يرفع من فرص حرق الدهون ولكن ليس بالتأثير الذي تعتقده.

أساس فقدان الوزن وحرق الدهون هو اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية في إطار أقل مما يحتاجه الجسم مما يدفعه للحصول على ما ينقصه من الدهون المُخزنة في عمليات ونظام شديدة التعقيد، لا مانع من احتواء برنامجك الغذائي على بعض الأطعمة التي تحدثنا عنها بالفقرة السابقة، ومن أهمها ما يلي:

١- البروتين الحيواني

من المهم ألا يخلو نظامك الغذائي من البروتين تحت أي ظرف من الظروف، فهو ضروري لاستمرار العمليات الحيوية بالجسم بجانب أن له قدرة كبيرة على كبح الشهية لأطول وقت ممكن، كما أنه يساعد في فقدان الوزن بطريقة آمنة لأنه يقنن من فقد العضلات بالجسم، ومن أمثلته اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والجبن القريش ومختلف منتجات الألبان.

لا يعني ذلك أن البروتين النباتي غير صالح في رحلة حرق الدهون، بل يصلح بشكل كبير في المساعدة في سد الشهية، ومن أهمه الترمس والبقوليات.

٢- الفاكهة والخضروات

إليك أفضل أكلات تساعد على التخسيس

كلما كانت الصحة العامة جيدة وتسير العمليات الحيوية بالشكل المناسب المضبوط كلما ساعد ذلك في تحسين وتعزيز عملية حرق الدهون، وتتحسن الصحة وتستمر بحصول الجسم على المعادن والفيتامينات والفاكهة والخضروات خير مصدر لها، وعلى رأسها التفاح والخيار.

يمكن أيضًا الاستعانة بمصادر كربوهيدرات مُعقدة وستكون مساعدة في تحقيق الغرض لما لها من دور في الحد من الشهية ومد الجسم بالطاقة لبذل المجهود اليومي، ومنها البطاطا الحلوة والبطاطس وغيرها.

٣- الماء

لا غنى عن شرب الماء بالكميات الكافية في رحلة حرق الدهون وفي غيرها، حيث تبقي الجسم رطبًا وتدع الجسم يقوم بعملياته الحيوية ومنها الدهون على أكمل وجه،

٤- مشروبات مساعدة في حرق الدهون

هناك الكثير من المشروبات التي تساعد في تحسين وتعزيز الأيض بالجسم مما يعطي تأثيرًا مساعدًا في حرق الدهون، ومن أهم تلك المشروبات الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة والكمون وبذور الكتان وغيرها.

هل الشوكولاتة الداكنة مسموح بها في الرجيم؟

تساعد في رحلة فقدان الدهون بسبب احتوائها على قدر من الكافيين وهو ما يساعد في فقدان الوزن.

أفضل أطعمة للتخسيس وحرق الدهون كان موضوعنا اليوم والذي تناولناه في مقالنا اليوم لما له من قيمة كبيرة وأهمية للكثير من الأفراد الراغبين في تحسين صحتهم والوصول للوزن المناسب، ونتمنى أن حديثنا كان وافيًا شافيًا.