ما هي أسباب ثبات الوزن مع الرجيم

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

ما هي أسباب ثبات الوزن مع الرجيم يعتبر من أكثر الأسئلة التي يتم طرحها من خلال الإنترنت، ولذلك نتعرف على إجابتها بالتفصيل من خلال موقع لحظات نيوز، حيث يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة ثبات وزنهم حتى مع اتباع الرجيم.

ما هي أسباب ثبات الوزن مع الرجيم

في حال كنت راغبًا في التعرف على ما هي أسباب ثبات الوزن مع الرجيم، فيرجى العلم بأن هناك الكثير من الأسباب التي تعمل على ثبات الوزن على الرغم من اتباع الرجيم وهذا ما يتمثل فيما يلي:

1- وصول الجسم إلى منطقة الراحة

إن طبيعة الجسم هي محاول الحفاظ على وزن معين يكون أكثر راحة بالنسبة له، حيث يمكن أم يجد الشخص نفسه عالقًا في نفس الوزن لفترة طويلة على الرغم من محاولاته في إنقاص الوزن أو حتى زيادته.

حيث يكون الجسم بذلك قد وصل إلى منطقة الراحة الخاصة به، وفي العادة يعمل تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل كبير على استعادة الوزن الذي تم فقده.

2- عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية

يرجى العلم بأن عملية التمثيل الغذائي تكون معتمدة على الطعام، ومن الممكن أن يعمل حصول الجسد على كميات كافية من السعرات الحرارية بشكل يومي بما يلبي الاحتياجات الجسدية من الطاقة على إبطاء عملية التمثيل الغذائي من أجل المحافظة على الطاقة.

وعلى الرغم من أنه لا بدمن تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها من أجل تحقيق خسارة الوزن، ولكن تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول ما يكفي منها من الممكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن.

3- فقدان الوزن بشكل سريع

يتم فقدان الوزن عندما يكسر الجسد الجلايكوجين والدهون من خلال عمليات التمثيل الغذائي، ومن ثم يقوم بتحويلها وطردها إلى خارج الجسد، ومع ازدياد مخزون الجلايكوجين والدهون التي يجب على الجسد أن يفقدها يزيد احتياج الجسد من الطاقة من أجل إنجاز تلك المهمة، ومن الجدير بالذكر أن فقدان الوزن يمكنه أن يعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي نظرًا للنقص في الطاقة.

4- اكتساب العضلات

تعمل العضلات على حرق السعرات الحرارية، ولهذا فإن ممارسة التمارين الرياضية من الممكن أن يساعد على ثبات وزن الجسد، ويرجع ذلك إلى اكتساب الجسد للعضلات.

5- التكيف مع التمارين الرياضية

في حال ممارسة التمرين ذاته لمدة ما بين 6-4 أسابيع يعمل الجسم حينها على تطوير كفاءته، حيث يصبح التمرين أسهل، وهذا ما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أقل وخسارة الوزن بشكل بطيء.

6- عدم الحصول على ما يكفي من البروتين

من الجدير بالذكر أن البروتين يمكنه أن يحافظ على بعض التعديلات الأيضية التي تحدث عندما يتم فقدان الوزن، ومن المرجح أن يكون هذا بسبب دور البروتين في المحافظة على العضلات والعمل على بناء عضلات جديدة.

7- أسباب طبية

من الجدير بالذكر أن مرحلة ثبات الوزن تعتبر من الأمور الطبيعية، حيث يعاني منها الكثير من الأفراد عندما يقومون باتباع نظام غذائي من أجل خسارة الوزن، ولكن لا بد من استشارة طبيب مختص عندما تستمر تلك المرحلة إلى فترات أطول، حيث يمكن أن تؤدي بعض الأسباب الطبية إلى إعاقة عملية فقدان الوزن.

يشعر الكثير من الأفراد بالإحباط بسبب ثبات وزنهم على الرغم من محاولاتهم الجدية من أجل خسارة الوزن، ولذلك فلا بد من التعرف على كافة أسباب ثبات الوزن على الرغم من اتباع الرجيم بالشكل الصحيح.