أفضل طريقة رجيم دون جوع

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

مشكلة زيادة الوزن من المشاكل المنتشرة بين عدد كبير من الناس؛ لذلك يمكن الإلمام بأفضل طريقة رجيم دون جوع، فمن أبرز أسباب السمنة هو تناول الوجبات غير الصحية، أو تناولها في أوقات غير مناسبة، كما أن هناك أمراض تُسبب في زيادة الوزن، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز أسرع طريقة رجيم دون الشعور بالجوع.

أفضل طريقة رجيم دون جوع

هناك العديد من الطرق التي يُمكن تطبيقها لكي يتم تطبيق رجيم، وذلك دون الشعور بالجوع، وسوف نتناول تلك الطرق خلال الفقرات التالية:

1- الصيام المتقطع أفضل رجيم

من أفضل طرق الرجيم بدون الشعور بالجوع هو نظام الصيام المتقطع، والذي من خلاله يتم إنقاص الوزن في مدة قصيرة، فيُمكن الحصول على نتائج مذهلة في وقت قصير، وتأتي طرق الصيام المتقطع فيما يلي:

طريقة الصيام المتقطع كل يومين: تلك الطريقة تعتمد على تطبيق الصيام المتقطع كل يومين، مع تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأخرى.
طريقة اتنين وخمسة: في ذلك النظام يتم صيام يومين على مدار الأسبوع، بشرط تناول من 500 إلى 600 سعر حراري في ذلك اليومين فقط، ولكن في الأيام الخمسة الباقية يتم تناول الطعام طبيعيًا.
طريقة 16و8: هنا يكون الصيام يوميًا لمدة 16 ساعة، كما يتم تناول الطعام في الفترة 8 ساعات المتبقية، مثلًا يتم الصيام من الساعة 12 منتصف الليل حتى الساعة الرابعة عصرًا.

2- الإكثار من شرب المياه

في العديد من الأحيان يكون هناك شعور بالجوع، ولكن في حقيقة الأمور هو شعور بالعطش؛ لذلك لا بُد من إمداد الجسم بالحاجة الكافية من الماء لكي يتم تجنب ذلك الشعور، فضلًا عن أن شرب الماء يعمل على إزالة السموم التي توجد في الجسم إلى جانب تحسين الحرق.

لذلك يوصى بالاستمرار في شرب المياه وذلك على مدار اليوم، كما يُمكن إضافة بعضًا من الحمضيات الطازجة التي لا توجد بها سعرات حرارية مثل شرائح البرتقال والليمون ليتم تحقيق أفضل نتائج في التخلص من السموم.

3- ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

لكي يتم الاستفادة بأقصى درجة من إنقاص الوزن لا بُد من ممارسة الرياضة، حيث تلك الممارسة تعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم، ولا يشترط القيام بالتمارين الشاقة، فيكفي المشي السريع.

كما يُمكن تطبيق المشي السريع عبر المشي البطيء مع التنفس المريح وذلك لمدة 7 دقائق، ثم المشي السريع لمدة 7 دقائق، ويتم تكرار ذلك لمدة ثلاث مرات يوميًا، وسيتم حرق حوالي 300 إلى 550 سعر حراري في ذلك اليوم.

4- الحد من السكريات

تعمل السكريات على زيادة الوزن إلى جانب رفع مستوى السكر في الدم، مما يساهم في حدوث عطل بعملية الحرق؛ لذلك لكي يتم فقدان الوزن بطريقة سريعة لا بُد من تجنب السكريات وذلك بكافة أنواعها ما عدا السكريات الطبيعية التي تتمثل في الفواكه.

تُعد مشكلة زيادة الوزن من المشاكل التي تزعج العديد من الأشخاص، لذلك يرغبون في إنقاص وزنهم دون الشعر بالجوع، فإذا تم اتباع الطرق السابقة، سيتم حرق العديد من الدهون ومن ثم الحصول على جسم متناسق في وقت مثالي.