اسهل طريقه للتخسيس .. يمكنها تخسيس 10 كيلو فى الاسبوع

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هل تبحث عن انسب طريقة لخسارة عشرة كيلو من وزنك؟ هل سمعت الكثير من الطرق وجربتها ولم تفلح؟ هل أنت في عجلة من أمرك للوصول للوزن المثالي؟ هل من الممكن في الأساس تحقيق ذلك؟ إن كنت مهتمًا بإجابات عن تلك الأسئلة إذًا سيكون ذلك المقال مفيدًا لك بشكل كبير لأننا من خلاله سنخوض في تفاصيل ربما تسمعها لأول مرة من خلال موقعنا لحظات نيوز.

انسب طريقة لخسارة عشرة كيلو من وزنك

يهتم الكثير من الناس رجالًا كانوا أو نساءً أطفالًا أو كبارًا بفقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون التي تؤرقهم في حياتهم اليومية، وذلك الدافع في جعلهم يبحثون عن طريقة يفقدون بها أكبر كم من الوزن في أقل وقت ممكن وليكن عشرة كيلوجرام في أسبوع فهل من الممكن عمل ذلك؟ عمليًا لا يمكن تطبيق ذلك فالجسم البشري له حدود في عملية فقد الدهون مهما تم اتباع طرق مختلفة متنوعة.

ستجد الكثير من الطرق التي تخبرك بفاعليتها في ذلك ولكن ذلك كله محض هراء ولا أساس له من الصحة، ولكن للأمانة العلمية فاتباع نظام غذائي منخفض بشدة في السعرات الحرارية من شأنه أن يُفقد الجسم الكثير من الوزن في وقت قصير ولفظ وزن هنا يُقصد به الدهون والماء والعضلات، ولك أن تتخيل كم المشكلات الصحية التي ستنجم عن ذلك، فلا نُصي ولا ننصح بالقيام بأي خطة للوصول لذلك.

ما أنسب معدل نزول في الوزن

اسهل طريقه للتخسيس

إن كنت تتبع حمية غذائية وتمارس بعض التمارين الرياضية فمن المهم أن تكون على وعي وعلى إدراك بأنسب معدل لنقصان الوزن، وهو من نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع الواحد، والجدير بالذكر أنه في بداية الحمية الغذائية وفي الفترة الأولى ستلاحظ نزول كبير في مؤشر الميزان وذلك لا يعني أنك تفقد الدهون ولكنها المياه والجليكوجين المُخزن في العضلات.

ما سبق رد فعل طبيعي من الجسم على الدخول في حالة من تخفيض المدخلات من الطاقة إلى أقل مما يحتاجه الجسم في اليوم، وذلك يعتبر مؤشر على أنك تسير في الاتجاه الصائب.

عوامل سرعة خسارة الوزن

هناك بعض العوامل التي تتحكم في معدل وسرعة خسارة الوزن والتي منها ما يلي:

الجنس: نجد أن الرجال يخسرون دهون ووزن أسرع من النساء وذلك يرجع إلى امتلاكهم كتلة عضلية أكبر من التي تمتلكها النساء، وذلك يساهم في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ولكن ذلك التأثير قصير المدى، فعند الاستمرار في الحمية الغذائية يزول تأثير ذلك العامل.
الوزن: الأشخاص أصحاب الوزن العالي يخسرون وزنًا ودهون أسرع مقارنة بالأقل وزنًا، وذلك أيضًا من العوامل التي تُعد قصيرة المدى.
السن: من المُلاحظ أن الشباب يخسرون وزنًا أسرع من الرجال والفتيات أسرع من النساء، حيث إن عملية خسارة الوزن تزداد صعوبة كلما تقدم العمر وذلك ليس شرطًا إذ تشترك العديد من العناصر الأخرى في العملية تلك ومنها الجينات والتي لا يمكن التحكم فيها، ولكن بشكل عام التقدم في العمر يبطئ عملية الأيض في الجسم بجانب التغيرات في الهرمونات بالأخص عند النساء.

انسب طريقة لخسارة عشرة كيلو من وزنك من الموضوعات التي استحقت كتابة مقال عنها لما لها من دور في التوعية بخطورة عمليات فقدان الوزن السريع والتوعية كذلك بأهمية التروي في تلك الرحلة.