كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر وحل هذه المشكلة

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر المؤذية التي يقوم بها البعض بشكل قهري ولاإرادي؟ قد يبدو الأمر صعبًا لأول وهلة بالنسبة إليهم، إلا أنه ممكن بالعديد من الطرق الفعالة، ومن خلال موقع لحظات نيوز نتعرف على طرق وعلاجات تساعد في التخلص من هذه العادة، مع توضيح أهم أسباب حدوثها من الأساس.

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر وحل هذه المشكلة

إن قضم الأظافر من العادات السيئة لدى بعض الأطفال والمراهقين، والتي يمكن التخلص منها تدريجيًا من خلال اتباع إحدى الطرق الآتية:

1- تغطية الأظافر

من الممكن إخفاء الأظافر وقتيًا ريثما يبدأ المرء في التخلي عن عادة قضم الأظافر بشكل تدريجي، ومن أمثل طرق التغطية الإكثار من ارتداء القفازات، وتركيب الأظافر الصناعية، ومن الممكن أيضًا وضع لاصقات على الأظافر.

2- استبدال قضم الأظافر بعادة أخرى

توجد بعض العادات الأخرى التي لا تسبب ضررًا مثل هذه العادة، حيث يمكن استبدال قضم الأظافر بدندنة الأغاني بصوت منخفض على سبيل المثال، وتوجد أيضًا عادات مماثلة أخرى مثل مضغ العلكة، أو النقر بهدوء على الطاولة.

3- مشاركة صديق يقوم بنفس العادة

ربما يبدو العنوان مشجعًا على قضم الأظافر، إلا أن الأمر غير ذلك تمامًا، فالمقصود بمشاركة صديق يشبهك في ذلك، هو أن كلاكما قد يشجع الآخر للتخلص من هذه العادة المزعجة، وبمعرفة الأسباب المشتركة لهذه الظاهرة لديكما، قد تكتشفان تشابه الشخصيات.

4- استخدام وسائل لتقليل التوتر

تنتج هذه العادة كثيرًا بسبب القلق والتوتر الذي يعتري صاحبها، ومن هنا تأتي أهمية التخلص من التوتر أولًا من خلال اتباع وسائل تساعد على الاسترخاء قدر الإمكان، ويعد الشاي العشبي وكريمات الجسم المعطرة ضمن هذه الوسائل.

5- الانشغال في هواية مفيدة

قد يزداد موضوع قضم الأظافر سوءًا لمن يعاني من الفراغ في حياته، لذلك يجب شغل هذا الفراغ من خلال ممارسة هواية مفيدة ، ويفضل تجربة هواية تستدعي استخدام اليدين كثيرًا، مثل الرسم، أو النحت، أو الأشغال اليدوية.

طرق أخرى لعلاج عادة قضم الأظافر

في حال الرغبة في معرفة كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر، فإننا بالإضافة إلى الطرق البسيطة والفعالة التي ذكرناها سابقًا، سوف نذكر لكم الآن طرقًا علاجية أخرى قد تكون فعالة في الحالات الشديدة:

1- العلاج السلوكي

يتم اللجوء إلى العلاج السلوكي في بعض الأحيان للمساعدة في التخلص من المشاعر السلبية المولدة للتوتر، والذي يتسبب بدوره في ظاهرة قضم الأظافر، وقد يتم تطبيق هذا العلاج من خلال وسيلة مثل التنويم المغناطيسي.

2- الراحة والاسترخاء

إن في كل من الراحة والاسترخاء علاج للقلق والتوتر، فيكفي أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم لتكون أكثر هدوءًا، كما يمكن القيام ببعض ممارسات اليوجا والتأمل كذلك من أجل زيادة الشعور بالاسترخاء.

3- اللجوء إلى الدعم

ليس عيبًا أن تلجأ إلى الآخرين لهذا السبب الذي قد يبدو تافهًا للبعض، فالموضوع يستحق أن تطلب الدعم الذي يساعدك على ترك هذه العادة الناتجة عن الحالة النفسية السيئة، فالدعم يساعد المرء على تجاوز عقبات الحياة.

4- التركيز على المظهر

ربما إذا حاولت إقناع عقلك الباطن أن قضم الأظافر يضر بمظهرك، فمن الممكن التخلي عن هذه العادة، فقط كل ما عليك هو الاقتناع بأن المظهر أحد عوامل النجاح في الحياة، وأن قضم الأظافر يعوق الاهتمام بالنفس.

5- علاج الاضطرابات النفسية

قد تكون حالات قضم الأظافر شديدة نتيجة الإصابة باضطراب قضم الأظافر المزمن، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تستوجب علاجًا سلوكيًا أو دواءًا طبيًا فعالًا، لذلك لا تخجل من استشارة الطبيب لعلاجك إذا كنت مفرطًا في فعل ذلك.

أسباب عادة قضم الأظافر

إن قضم الأظافر من الظواهر والعادات اللاإرادية الموجودة عند البعض، ومن الممكن أن تعود أسبابها إلى إحدى العوامل التالية:

زيادة الشعور بالقلق والتوتر عند الأفراد، فيتم اللجوء إلى هذه العادة الضارة لتخفيف حدة القلق.
الشعور بالوحدة أو الملل، كما قد يقوم بها بعض الأطفال عند الشعور بالجوع.
الإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
اضطراب التحدي أو العناد المعارض.
الإصابة بمشكلة سلس البول.
اضطراب الوسواس القهري.
متلازمة توريت.

فيما سبق عرفنا كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر من خلال العديد من الطرق العلاجية التي تساعد على الراحة والاسترخاء، مما يقلل من القلق والتوتر، كما تناولنا بعض العلاجات الطبية للحالات الشديدة والقهرية.

اتفاقيات جديدة تعزز التحالف السعودي لتقنيات الزراعة

12 دقيقة منذ

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر وحل هذه المشكلة