كيف يمكن إطالة الأظافر بالغذاء وما هي العوامل المساعدة للإطالة

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

كثيرًا ما يمكنك معرفة العمر التقريبي لامرأة من خلال مظهر يديها حيث يعكس مظهر اليد والاظافر الكثير عن عمر المرأة وعن مدى اهتمامها بأناقتها وطلتها، لذلك تبحث العديد من النساء عن إجابة سؤال كيف يمكن إطالة الأظافر بالغذاء وما هي العوامل المساعدة للإطالة، ونحن من خلال موقعنا لحظات نيوز سوف نجيب على هذا السؤال ونوضح أهم مقومات إطالة الأظافر بسهولة ويسر.

كيفية إطالة الاظافر بالغذاء

كيف يمكن إطالة الأظافر بالغذاء

التحسين عادة في شتى جوانب الحياة يبدأ من الداخل إلى الخارج، لذلك لتعزيز نمو وصحة الأظافر يجب عليك تحسين نوعية غذائك لتشمل العناصر المهمة لتعزيز إطالة الأظافر، وإطالة أظافرك بالغذاء عليك اتباع الآتي:

تناول البروتين: حيث أن البروتين ضروري لنمو الأظافر وتعزيز صحة الجلد والعضلات، ويمكنك العثور على البروتين في اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات.
البيوتين أو (فيتامين H): حيث يُعتبر عنصر البيوتين مهمًا لصحة الأظافر، يوجد في البيض والأسماك والمكسرات والخضروات.
الزنك: يلعب الزنك دورًا في تقوية الأظافر ويمكن العثور عليه في اللحوم والبذور والحبوب الكاملة.
الفيتامينات والمعادن الأخرى: تأكدي من تضمين الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين C، فيتامين E، حديد، وأوميغا-3 في نظامك الغذائي.
الأحماض الأمينية: تناول الأحماض الأمينية مثل السيستين والميثيونين التي تدعم صحة الأظافر، وتوجد في البيض والحليب واللحوم.
الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب الأظافر والحد من الجفاف.
تناول الطعام الطازج والمتنوع: تحاول تنويع نظامك الغذائي لضمان توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة، وعليك عدم التركيز على نوع معين من الطعام حتى لو كان صحي فالتركيز على نوع واحد قد يكون مضر جدًا.
تقليل تناول السكر والأطعمة المعالجة: يمكن أن يؤدي السكر والأطعمة المعالجة إلى تلف الأظافر، لذا يُفضل تقليل استهلاكها وتذكري أن النتائج قد تكون متفاوتة من شخص لآخر، لذلك من الضروري مراعاة ذلك حتى لا تفقدي صبرك واستمعي دائمًا إلى احتياجات جسمك.

عوامل تساعد على إطالة الأظافر

لتعزيز نمو وإطالة الأظافر، يمكن النظر إلى العوامل التي تساعد في تعزيز صحة الأظافر، إليك بعض العوامل المساعدة:

تغذية متوازنة: اتبع نظام غذائي غني ومتوازن يشمل البروتينات، والفيتامينات (خاصة البيوتين أو فيتامين H)، والمعادن (مثل الزنك والحديد).
شرب الماء: الحفاظ على ترطيب جسمك يؤثر إيجابيًا على نمو الأظافر، اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
العناية بالأظافر: قم بتقليم الأظافر بانتظام وتجنب القص الزائد أو تقليل الطول بشكل فجائي.
استخدام مرطبات: استخدم مرطبات الأظافر للمساعدة في ترطيبها وتجنب التشقق.
حماية الأظافر: احرص على حماية الأظافر من الكسر والتلف باستخدام القفازات عند إجراء الأعمال المنزلية.
تجنب المواد الكيميائية القاسية: تجنب استخدام المنظفات القوية والمواد الكيميائية الضارة التي قد تؤثر سلبًا على الأظافر.
تجنب العادات الضارة: تجنب مضغ الأظافر أو استخدامها للقرع أو الفتح الأشياء.
التقليل من التعرض للرطوبة: تجنب التعرض المطول للماء دون ارتداء القفازات، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأظافر، كما يجب عليك تجنب التعرض للكيماويات الضارة.
الصبر: تذكر أن النمو الطبيعي للأظافر يختلف من شخص لآخر، والعناية الجيدة بالأظافر والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام يساهمان في تحقيق هدفك بشكل عام فقط امنحي نفسك بعض الوقت.

مكملات لتعزيز إطالة الأظافر

هناك بعض الأدوية والمكملات التي قد تُساعد في تعزيز نمو الأظافر، ومع ذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكملات أو أدوية لضمان أنها مناسبة لحالتك، بعض الخيارات تشمل:

مكملات البيوتين: يُعتبر البيوتين أو (فيتامين H) مكمل شائع يستخدم لتعزيز صحة الأظافر وتحسين نموها.
مكملات الكولاجين: الكولاجين يلعب دورًا في تقوية الأظافر وتحسين مرونتها.
فيتامينات متعددة: تناول فيتامينات متعددة قد تكون مفيدة لتحسين الصحة العامة وبالتالي تأثيرها على نمو الأظافر.
زيوت الأوميغا-3: تحتوي زيوت الأوميغا-3 على أحماض دهنية أساسية تعزز صحة الأظافر وتحفز نموها.
حديد: في حالة نقص الحديد، قد يكون تناول مكملات الحديد ضروريًا لتحسين نمو الأظافر.
فيتامين E: حيث يعتبر فيتامين E مضاد أكسدة قوي يساعد في تقوية الأظافر وتحسين مرونتها.
زيت الجلسرين السائل: يُستخدم بشكل خارجي لترطيب الأظافر وتقويتها.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كيف يمكن إطالة الأظافر بالغذاء وما هي العوامل المساعدة للإطالة، ووضحنا لكم من خلاله أهم النصائح لتعزيز نمو الأظافر بالإضافة إلى أهم المكملات الطبية التي قد تساعدك في إطالة الأظافر بسهولة ويسر.