نصائح هامة حول عادات الأكل الصحيحة في سحور وإفطار رمضان

رمضان 2024

3 أشهر منذ

رحمة محمد الشاذلي

يجب الحذر في رمضان من تناول بعض الأطعمة، حيثُ هناك بعض النصائح التي تحافظ على صحتك وكذلك تمنع الشعور أثناء الصيام بالجو أو العطش، وهذه النصائح تقدم للأشخاص لتجهيز وجبات وأكلات متوازنة ومفيدة للسحور والإفطار خلال رمضان، ويعد السحر من أهم الوجبات الرمضانية التي يحرص كافة المصريون على تناولها طوال شهر رمضان، وهذا لمواجهة الشعور بالجوع وكذلك العطش خلال ساعات الصيام، وهناك بعض الأطعمة التقليدية التي تحتوي عليها مائدة السحور في جميع البيوت المصرية، والتي لها قدرة كبيرة على منح الجسم كمية من الماء لترطيبه بشكل كافي، وكذلك تعطي شعور الشبع لعدد ساعات طويلة.

نصائح هامة لأكلات الإفطار والسحور في رمضان

هناك بعض النصائح الذي يجب الانتباه لها، وهذا حتى يحافظ الصائم على قدرته البدنية والصحية لإكمال ساعات الصيام، وكذلك حتى يستفيد الجسم بأكبر قدر ممكن تعويضًا عن فقد المياه خلال فترة الصيام، ومن أهم هذه النصائح التالي:

يجب الابتعاد عن تناول أي مأكولات أو أطعمة تحتوي على توابل كثيرة وحارة، وكذلك تجنب الأكلات المالحة أثناء وجبة السحور والإفطار.
يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، حيثُ يؤدي إلى زيادة الإحساس بالعطش.
يجب الابتعاد بشكل تام عن تناول الأطعمة التي تضمن محتوياتها كمية كبيرة من الثوم، حيثُ أن هذه الأطعمة تؤدي إلى إحساس قوي بالعطش.
يجب الابتعاد عن ممارسة أي تمارين أو أنشطة بدنية عنيفة مرهقة خلال فترة الصيام تجنبًا العطش.
يجب الابتعاد عن مصدر الشمس المباشر بحيثُ يكون الجو حار ويشعر الصائم في هذه الحالة بالعطش الشديد.
محاولة الحصول على مدة كافية من الراحة والنوم خلال النهار بحيثُ لا يتم الشعور بالعطش أو الجوع.
يجب الابتعاد عن تناول المخللات ومحاولة شرب شاي الأعشاب، حيثُ يمنع الإحساس بالعطش.

شاهد أيضًا: كيف أزين بيتي لاستقبال شهر رمضان؟! أفكار جديدة ومبتكرة بأقل التكاليف لتزيين البيت استعدادًا للشهر الفضيل

أطعمة سريعة للسحور في رمضان

تحضير وجبة السحور هو من أكثر الأمور التي تتطلب مجهود، حيثُ يتوجه الكثير إلى النوم بعد صلاة التراويح ومن ثم الاستيقاظ للسحور، ولهذا يرغب الجميع في التعرف على أطعمة ووجبات سريعة يمكن تناولها في السحور، وهذه الأكلات كما يلي:

وجبة عجة البيض.
سلطة الزبادي والأفوكادو.
بيض مقلي مع السبانخ والفلفل الألوان.
سلطة جبنة بالفلفل والزيتون.

وبذلك يكون تم التعرف على التفاصيل الواجب الالتزام بها من نصائح متنوعة خلال شهر رمضان لصيام بدون جوع أو عطش، وتناول سحور صحي وسريع من الوجبات التي تم توضيحها خلال المقال.