هذا افضل سحور صحي في رمضان 2025

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

بمناسبة دخول الشهر المبارك قد تنتابك الحيرة حول السحور لذا إليك افضل سحور صحي في رمضان، وذلك لأن الشهر طويل وتحتاج خلاله تناول الوجبات الصحية المفيدة التي تحتوي على عناصر كافية إلى صيام ساعات طويلة، لذلك نعرض عبر موقع لحظات نيوز ما هو السحور المناسب في رمضان، وسحور صحي ومشبع.

افضل سحور صحي في رمضان

في الشهر المبارك تقوم كل العائلات في كل يوم بطبق أروع من الذي يسبه، وفي السحور قد تحتار حول ما يجب عليك القيام به، لذا نعرض في الفقرات الآتية افضل سحور صحي في رمضان:

1-الزبادي اليوناني بالفواكه للسحور

يعتبر الزبادي اليوناني بالفواكه سحور صحي ومشبع يمكن الحصول من خلاله على قيمة غذائية مفيدة، ويمكن القيام به بكل سلاسة عن طريق الخطوات الآتية:

نحضر علبة زبادي متوسطة الحجم خالية الدسم.
إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
نضع ملعقة كبيرة من الزبيب.
ضع بعض الفواكه التي تحبها من التفاح، والموز، والفراولة.
تقليب الخليط جيدًا، ويمكن إضافة القليل من المكسرات.

2-طبق البيض بالبطاطس المبشورة

سحور صحي في رمضان

طبق البيض بالبطاطس المبشورة يعتبر أفضل أكل للسحور، وذلك لأنه يحتوي على كل من النشويات المشبعة والبروتين، ويمكن القيام به بكل بساطة عن طريق تطبيق الخطوات التالية:

نبشر عدد 2 حبة بطاطس.
إضافة زيت زيتون في طاسة على النار.
نضع البطاطس مع الملح والتوابل التي تفضلها في الزيت.
التقليب إلى أن يصبح لون البطاطس ذهبي.
خلط 6 بيضات في إناء مع بعض من اللبن.
نضع الخليط إلى الطاسة على النار.
يترك قليلًا، ثم نقلب على الجانب الآخر.

3-طبق التمر بالبيض

السحور المناسب في رمضان هو طبق التمر بالبيض الذي يضم أهم العناصر الصحية من البروتين والحديد الذي يجعلك قادر على الصيام، ويمكن القيام به بكل سلاسة عبر تطبيق الخطوات الآتية:

القليل من السمن البلدي.
إضافة التمر إليه.
التقليب جيدًا إلى أن يصبح ناشف قليلًا.
إضافة البيض إلى التمر.
التقليب إلى أن ينضج جيدًا.

4-الفول بزيت الزيتون

سحور دايت بدون خبز الفول بزيت الزيتون، والذي يكون مذاقه في منتهى الروعة مما يجعلك لا تحتاج إلى أي نشويات، ويمكن القيام به بكل سلاسة من خلال تطبيق الخطوات الآتية:

إحضار علبة من الفول.
وضع الإناء على النار.
إضافة الفول إلى الإناء مع القليل من الماء حوالي ربع كوب.
يترك على النار لمدة 3 دقائق.
إضافة نفحة من التوابل الآتية: (الكمون، والملح، والفلفل الأسود).
التقليب جيدًا.
إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
خلط الفول مع المكونات السابقة.

في الختام يوجد العديد من الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في شهر رمضان المبارك، والتي لا تحتاج إلى القيام بمجهود كبير لعملها، والجدير بالذكر أن في ذلك الشهر يمكنك خسارة وزن بطريقة صحية عبر تناول الوجبات المفيدة التي سبق عرضها في الفقرات السابقة.