الرياضة في رمضان متى وكيف؟

رمضان 2024

3 أشهر منذ

Shahira Ali Elsayed

بعض الناس التي كانت تستمر على ممارسة الرياضة تقوم بتأجيلها إلى بعد شهر رمضان مبارك قد يكون ذلك السلوك غير صحيح لأن شهر رمضان لا يعني التراجع عن النشاط أو عدم المحافظة على اللياقة البدنية ولكنه ربما يساعد في تحسين الوضع الصحي أيضا من خلال اتباع عدة نصائح.

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك

الكثير من الأشخاص يتساءلون ما هو أفضل وقت يتم ممارسة فيه الرياضة في شهر رمضان المبارك وهو كالآتي:

الكثير من الناس تظن أن أفضل وقت لممارسة الرياضة والتمارين الرياضية هو وقت بعد الإفطار أو بعد السحور بشكل مباشر لأن الفرد يكون حاصل على وجبة من الطعام وسوف يتم التدريب دون الشعور بالتعب أو فقدان للطاقة.
لكن أنا عادتهم خبرة التغذية أشاروا إلى أن الوقت هو خاطئ ويمكن ممارسة التمارين في أي وقت أثناء اليوم لا يشكل أي ضرر ولكنه يفضل بعد الإفطار ولكن ليس بعد تناول وجبة دسمة مباشرة ولكنهم ينصحون بتناول وجبة خفيفة تتناول عصير طازج أو ماء مع بعض التمر أو اللبن ثم يتم ممارسة التمرين وبعد ذلك يتم تناول الوجبة الرئيسية.
كما قد أشاروا إلى ممارسة التمارين قبل وجبة السحور بشكل مباشر فإذا كان الشخص لديه القدرة على ممارسة الرياضة على معدة فارغة دون إفطار فلا مشكلة في ذلك ولكن لا بد أن يأخذ الشخص في الاعتبار من تناول كمية كبيرة من الميه في وجبة السحور لعدم حدوث الجفاف.
وينصح أيضا الخبراء بممارسه التمارين الرياضية في الوقت الذي يشعر فيه الفرد أنه قادر على القيام بالتمارين الرياضية الخاصة به والذي يشعر فيه بالحيوية والنشاط ولكن لابد أن يأخذ في الاعتبار ألا يقوم ممارسة التمارين الرياضية في نهار رمضان بشكل كبير وعدم اختيار توقيت قبل وجبة الإفطار بفترة طويلة حتى لا يشعر بالتعب والإرهاق والعطش أيضا.

أقرا أيضا: هذا افضل رجيم في رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان 2024