فوائد جميع الفواكه الشتوية

سنتين منذ

Kero Elbadry

يكثر البحث على شبكات الإنترنت عن فوائد فواكه موسم الشتاء في مثل هذه الأيام، ويرجع ذلك إلى أن موسم الشتاء اقترب وتسعى كل أم وربة منزل إلى أن تحافظ لنفسها ولأبنائها على حصة يومية من الفاكهة المفيدة لصحة الجسم، لذا سوف نوضح عبر جريدة لحظات نيوز فواكه فصل الشتاء وفوائدها.

فوائد فواكه موسم الشتاء

تعد الفواكه بشكل عام مفيدة لصحة الجسم، لكن تختلف فاكهة كل موسم عن الآخر في الفائدة التي تعود بها على الصحة، كما تختلف كل ثمرة عن غيرها، لذلك سوف نعرض فيما يلي بعض من أهم فوائد الفاكهة الشتوية:

الفواكه الحمضية: تتمثل في البرتقال، والجريب فروت، وغيرها من الثمار الحمضية، وتتميز هذه الثمار بأنها غنية بالفيتامينات، وتحتوي على الكالسيوم، ومضادات الأكسدة، وتساهم بشكل أساسي في منع نمو الخلايا بشكل غير طبيعي، وتقلل من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.

الموز: يعمل الموز على التقليل من مستويات الكولسترول العالية كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم بناء الخلايا، ويحوي كذلك فيتامينات ب 6، وج.

الرمان: يقي من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، ويعادل ضغط الدم، حيث إنه غني بمضادات الالتهابات، ومضادات الأكسدة.

الأناناس: يحتوي على نسب عالية من الألياف، وفيتامين ج، والمغنيزيوم الذي يساهم بشكل أساسي في تكون العظام، ونموها.

التفاح: يعد أكثر الفاكهة انتشارًا بالأسواق، ويسهل الحصول عليه باستمرار، وهو غني بالفيتامينات، والمعادن، وينصح بتناوله للتعزيز من المناعة.

اقرأ أيضًا: ما فوائد اليقطين

الحصص الفاكهة الشتوية الموصى بها

بعد أن وضحنا فوائد فواكه موسم الشتاء نجد من المهم أن نشير إلى أن المتخصصين ينصحون بتناول الحصص الآتية من الفاكهة يوميًا:

ينصح بتناول أربع حصص من الفاكهة يوميًا، ذلك ما يعادل ثمرة كاملة من الفاكهة متوسطة الحجم.
يمكن كذلك تناول الحصة اليومية على شكل نصف كوب من الفاكهة القطعة.
أو مقدار ربع كوب من العصير الطبيعي، أو عصير الفاكهة المجففة.

نصائح للاستفادة من الفاكهة الشتوية

يوجد كذلك بعض النصائح التي تجعلنا نستفيد أكثر استفادة من الفاكهة الشتوية، وسوف نوضحها فيما يلي:

عند الشراء يجب اختيار الفاكهة الناضجة، والابتعاد عن الثمار المستوية بشكل كبير، وفي حالة الشراء للتخزين يفضل شراء الفاكهة بلونها الأخضر.
عند اختيار الفاكهة ينصح باختيار الفاكهة ثقيلة الوزن، ومتوسطة الحجم.
ينصح بمزج أنواع مختلفة على شكل عصير، أو سلطة الفواكه لكي نحصل على فائدة أكثر من نوع دفعة واحدة.
يجب قبل تناول الفاكهة أن يتم غسلها جيدًا بالماء النظيف.

خلاصة ما تقدم أن الفاكهة بشكل عام تعود بالنفع على الجسم، وتجعله على صحة الإنسان، وتناولنا منها الفوائد الخاصة بفاكهة فصل الشتاء، ودورها في تحسين مناعة الجسم، ونمو الأطفال بشكل صحي وسليم.