فوائد أكل الزبيب

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يسأل الجميع عن فوائد أكل الزبيب، وذلك لأنه من الفواكه المجففة وهذا يشعر بعض الأمهات بالقلق من أن فقد قيمته الغذائية، وفي الوقت نفسه يريدون أن يحصل أبنائهم على التغذية التي يحتاجونها، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض ما هي الامراض التي يعالجها الزبيب؟

فوائد أكل الزبيب

العنب من الفواكه المسكرة والجميلة ولا يختلف عليه اثنين، ولكن حين يتم تجفيفه فإن مذاقه يصبح مختلف ولكن يبقى المحتوى والقيمة الغذائية تقريبًا نفسها، حيث إن الزبيب يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن وهو يدخل في عدد كبير من الوجبات، ونتعرف على فوائده فيما يلي:

اقرأ أيضًا: فوائد النعناع مع الليمون

فوائد الزبيب صحيًا

يحتوي الزبيب على قدر هائل من العناصر الغذائية والتي نتعرف عليها فيما يلي:

يمد الزبيب الجسم بالطاقة وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات وخاصةً سكر الفركتوز، لذا فهو وجبة مثالية للرياضيين فيساعد الإنسان على التغلب على الخمول والكسل ويساعده للتحرك بنشاط وخفة.
يعالج الإمساك ويقي من تصلب البراز إذ يجعل الحجم أكبر وأكثر ليونة، فيمر بسهولة عبر الأمعاء الغليظة والدقيقة.
يعالج ضعف امتصاص الحديد في الجسم فيساعد على التغلب على فقر الدم، وإن الحديد معدن هام جدًا وضروري لكي يتمكن الإنسان من الحصول على بروتين الهيموجلوبين، والذي ينقل الأكسجين إلى كل خلايا الجسم.
يعمل الزبيب على الوقاية من هشاشة العظام وذلك لأنه يعتبر مصدر مناسب للحصول على الكالسيوم والذي يعد هام جدًا لأسنان وعظام قوية وكذلك فإنه يحتوي على البورون الذي يعمل مع الكالسيوم وفيتامين د لحماية صحة المفاصل والعظام والوقاية من هشاشتها.
يجعل الزبيب الإنسان يحس بالشبع لوقت أطول وذلك لأنه يحتوي على كم كبير من الألياف التي تقوم بإبطاء عملية الهضم مما يحجم كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم.
يعمل على الوقاية من الالتهابات، لأنه غني بالمواد الكيميائية التي تدعم صحة اللثة والأسنان، وكذلك حمض الأوليانوليك واللينوليك مما يقاوم بكتيريا الفم والتي تؤدي إلى التسوس.
يخفض الكوليسترول من الدم ويحد من أضراره بفضل الألياف التي يزخر بها.
يعمل كذلك على تقوية الذاكرة والقدرة على التنسيق بين حركة العين واليد.

الزبيب من العناصر الغذائية المفيدة للكبار والصغار، كما أن له دور فعال في تحسين القدر الجنسية، ويصلح كوجبة خفيفة بين الوجبات لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لفترات طويلة.