كيف انحف برمضان بدون دايت؟

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

ينتشر سؤال كيف انحف في رمضان بدون رجيم؟ وهو من الأسئلة التي تُطرح كثيرًا في الآونة الأخيرة والتي مع اقتراب الشهر الكريم، كما أنه من الموضوعات المهمة التي يجدر الحديث عنها وتوضيحها للمهتمين والراغبين في استغلال فترة الثلاثين يوم تلك في القضاء على الوزن الزئد بأبسط الطرق، وفيما يلي عبر موقعنا لحظات نيوز سنتعرف إلى ذلك.

كيف انحف في رمضان بدون رجيم؟

كيف انحف برمضان بدون دايت؟

شهر رمضان الكريم من الشهور التي تعتبر هدنة يُصلح فيها المسلم نفسه ويهذبها وكذلك يُحسن صحته ويستعيدها بفعل الصيام ومن أبرز صور ذلك فقدان الوزن الزائد ومعروف أن ذلك يلزمه حمية غذائية ولكن البعض لا يفضلون ذلك الطريق ويبحثون عن وسائل أخرى ، وللواقعية والأمانة لا يمكن إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي.

لكن لا داعي للإحباط فهناك بعض السلوكيات التي باتباعها تتحقق الحمية بشكل غير مباشر ومُخادع للعقل، وفيما يلي سنذكر أهم تلك الوسائل:

مضع الطعام جيدًا وتناوله ببطء، حيث إن ذلك الفعل يعطي العقل إشارة أن الجسم حصل على الكثير من الغذاء وذلك يكبح الشهية.
الاهتمام بأصناف الطعام وطريقة طهيها، فمثلًا تناول البروتينات المطبوخة بدون زيوت أو القليل منها بحيث تزداد فرص الشبع بأقل سعرات حرارية، والأمر ذاته مع الكربوهيدرات والخضروات.
التركيز على تناول أطعمة غنية بالألياف مثل البطاطا والشوفان وغيرها.
الاحتفاظ بالأطعمة الغير صحية بعيدًا عن متناول اليد.
تحديد حصص صغيرة من الوجبات.
الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
الحصول على قسط كافي من النوم.
الانتباه للطعام المُتناول والابتعاد عن المشتتات التي بشأنها أن تشغل العقل عن كميات الطعام المأكولة.

لدي نهم للحلوى في رمضان وش اسوي؟

مشكلة النهم لنوع معين من الطعام مشكلة شائعة ويمكن التغلب عليها بتناول الماء كلما باغتتك نوبة شراهة وكذلك تذكير نفسك بالهدف الذي تسعى للوصول إليه، ويمكن الطلب المساعدة ممن حولك في ذلك.

ما أنسب رياضة لفقدان الوزن في رمضان؟

أنسب رياضة لفقدان الوزن في رمضان هي التي يسهل تطبيقها بالنسبة لك ويسهل الاستمرار عليها، سواء كان مشي أو ركض أو سباحة أو رفع أثقال أو تمارين مقاومة.

كيف انحف في رمضان بدون رجيم؟ سؤال يُطرح كثيرًا في الآونة الأخيرة مشيرًا إلى مدى أهميته ومدى اهتمام الأفراد الراغبين في تحسين صحتهم به، وفيما سبق سعينا في توضيح أهم العناصر الخاصة بذلك.