هل تنوي بناء العضلات في رمضان؟! إليك أسهل طريقة وأكثرها موثوقية
عنوان يكثر البحث عنه يحمل كلمات أسهل طريقة موثوقة لاكتساب العضلات في رمضان، وهو من الموضوعات التي تهم الكثيرين ممن يهتمون ببناء أجسامهم وملتزمون بممارسة الرياضة على مدار العام، حيث يشيع بين الكثيرين ممن هم في الوسط الرياضي أن الشهر الفضيل هادم للعضلات، فهل ذلك صحيح؟ هذا ما سنتعرف إليه من خلال موقعنا لحظات نيوز.
أسهل طريقة موثوقة لاكتساب العضلات في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان الكريم لعام 2024 بدأ البحث عن أنسب طريقة لبناء العضلات واكتسابها في ذلك الشهر، وعلى عكس الشائع فإن بهذه الأيام المباركة من الممكن بسهولة اكتساب العضلات ويكون ذلك من خلال تطبيق بعض النقاط البسيطة والتي من أبرزها وأهمها ما يلي:
- تناول ما يكفي من البروتين في فترة الأفطار والسحور وما بينهما.
- ممارسة التمارين الرياضية وتمارين المقاومة بعد الإفطار حيث يكون الجسم حصل على غذاء مناسب وماء.
- شرب المياه بكميات كافيه.
- مد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة سواء من الطعام الطبيعي أو من أقراص صناعية.
- الاهتمام بعنصر الكربوهيدرات سواء المعقدة أو البسيطة لما لها من دور في مد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين.
- الابتعاد والحد من تناول الأطعمة المشبعة بالسكريات والدهون لما تسببه من تخمة وزيادة الوزن والدهون.
- تناول وجبة متكاملة بعد التمرين.
- الحفاظ على الأحمال التي كان يتم التدريب بها قبل رمضان.
ما أنسب وقت للتمرين في رمضان؟
يعتبر أنسب وقت للتمرين في رمضان هو من بعد الإفطار وحتى السحور حيث يكون الجسم حصل على الكثير من الطاقة واسترد حيويته مما يجعل المتدرب لديه من التركيز الكافي والوعي فلا يتعرض لإصابات،
ما أنسب بديل للسكريات في رمضان
من العوائق في طريق بناء العضلات بشهر رمضان الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وتلك يمكن الاستعاضة عنها بما يُعرف بالبروتين بار Protein Bar، حيث يوفر للجسم قدر من البروتين والسكريات فلا يكون بنفس ضرر الأطعمة المذكورة، ويجدر التنويه إلى أنه ليس أفضل خيار فلا يُنصح بالإكثار منه.
أسهل طريقة موثوقة لاكتساب العضلات في رمضان من الموضوعات التي تنال الكثير من البحث والحديث في الآونة الأخيرة بما يشير إلى أهميتها الكبيرة وهي كذلك بالفعل، لذلك ومن خلال ما سبق حاولنا آيضاح الموضوع بالشكل المناسب.
شارك هذا المقال
آخر الأخبار
54 ثانية منذ
فوز الاتحاد يثير حماس الشارع الرياضي بعد التفوق على الفيحاء
دقيقتان منذ
استقبال ولي العهد لأبطال نخبة آسيا في جدة يثير الفخر والتقدير
4 دقائق منذ
حراس الأقصى يمنعون مستوطنين من إدخال قربان لذبحه وفق الطقوس اليهودية
8 دقائق منذ
برشلونة مستاء من “كلاسيكو الجنون” رغم التغلب على ريال مدريد.
16 دقيقة منذ
توزيع 146 مشرفاً ومشرفة في الجوف للعمل بالمدارس
17 دقيقة منذ
العثيم توزع ارباح نقدية بمقدار 99 مليون ريال على المساهمين الربع الاول
19 دقيقة منذ
أوسيمين يوضح موقفه من الانتقال إلى الهلال السعودي جراحة جديدة.
20 دقيقة منذ
غرامة مالية تصل عشرين الف ريال لمؤدي الحج دون تصريح رسمي
21 دقيقة منذ