طريقة رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان 2025

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يبحث كثير من الناس عن طرق إنقاص الوزن في شهر رمضان، ومن أكثر الطرق بحثًا هي طريقة رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان لإنقاص الوزن نظرًا لكونها خبيرة تغذية وإعلامية مشهورة بوصفات الرجيم بدون حرمان، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نقدم لكم رجيم سالي فؤاد السحري لإنقاص الوزن في شهر رمضان.

نصائح هامة لوجبة الإفطار سالي فؤاد

طريقة رجيم سالي فؤاد السحري

قدمت الشيف سالي فؤاد بعض النصائح المهمة التي يجب إتباعها خلال شهر رمضان لإنقاص الوزن عند البدء في تناول وجبة الإفطار، وهذه النصائح تتلخص في النقاط التالية:

قبل تناول وجبة الإفطار الأساسية يجب أولًا تناول ثمرة واحدة من التمر أو كوب من عصير البرتقال الطازج
تناول حساء دافئ.
الانتظار قبل البدء في تناول وجبة الافطار الرئيسية، ويمكن أداء صلاة المغرب في هذا الوقت.
بعد انتهاء فترة الاستراحة يتم البدء في تناول طبق السلطة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار.
البدء في تناول طعام الوجبة الأساسية والتي تحتوي على البروتين مثل: الدجاج المشوي في الفرن.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهون بمختلف أنواعها.
لا يفضل شرب الماء أثناء تناول الطعام، ويمكن شربه بعد الانتهاء من تناول الوجبة بساعة واحدة.
شرب كوب من الحليب الخالي الدسم بعد الانتهاء من تناول الوجبة الرئيسية.
الابتعاد عن تناول الحلويات بأنواعها بعد الانتهاء من تناول الوجبة الرئيسية واستبدالها بالفاكهة.
التقليل من تناول مشروبات الكافيين لأنها مشروبات ضارة بالجسم.

أقرأ أيضًا: رجيم رمضان سالي فؤاد مميز جدا وناجح لخسارة 10 كيلو في أسبوع

نصائح هامة لوجبة السحور سالي فؤاد

قدمت الشيف سالي فؤاد نصائح هامة متعلقة بوجبة السحور، وهذه النصائح تشتمل على ما يلي:

منع تناول كميات كبيرة من النشويات خلال وجبة السحور.
تناول البروتين بشكل كافي في وجبة السحور.
يجب أن تحتوي وجبة السحور على أي منتج من منتجات الألبان.
شرب كوب من العصير الطازج للحصول على الترطيب الكافي خلال يوم الصيام.
يمكن تناول الفاكهة ما عدا العنب والموز والمانجو والتين.
عدم شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول وجبة السحور بشكل مباشر، لأنه يتم تعويض الجسم وترطيبه أثناء الصيام طوال فترة الإفطار وليس من خلال فترة السحور.
تقسيم الوجبات منذ الإفطار إلى وقت السحور حتى لا يزداد إحساس الشعور بالجوع.
عدم تناول وجبة السحور والذهاب إلى النوم مباشرة لأن هذا يسبب زيادة الوزن بشكل كبير، يفضل تناول وجبة السحور قبل النوم بساعة على الأقل.

أقرأ أيضًا: رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع مع جدول وجبات كامل 30 يوم

نصائح عامة من سالي فؤاد عند اتباع رجيم رمضان

قدمت الإعلامي وأخصائية التغذية سالي فؤاد بعض النصائح والإرشادات عند إتباع النظام الغذائي خلال الشهر المبارك، ومن أهم هذه النصائح:

استبدال الأطعمة الدهنية والمقلية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والكربوهيدرات بالخضراوات والفاكهة واللحوم المشوية.
تناول النشويات التي يتم هضمها ببطء مثل: البقوليات ومنتجات القمح، وتناول التمر في بداية الإفطار عن المغرب.
التمر مصدر مهم للألياف الغذائية والسكريات والمغنسيوم والبوتاسيوم كما أنه يعطي الجسم الطاقة الازمة لعملية الهضم.
تناول الزبادي في وجبة السحور قبل الفجر، ويفضل أن يضاف إليه عصير الليمون، لأن الليمون يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي وحرق الدهون أثناء النوم.
شرب الماء بعد الإفطار مباشرة وتناوله على مدار ساعات الليل حتى السحور، لأن الماء يقلل من حموضة المعدة.

أقرأ أيضًا: كيف ابدا رجيم في رمضان؟ رجيم رمضان قاسي جدا لكن صحي مجرب

يوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك إتباعها لإنقاص الوزن في شهر رمضان، فقط عليكِ أن تختاري النظام الغذائي المناسب لكِ ولصحة جسمك، لتخسري وزنك بشكل صحي بدون حدوث أي مشكلات صحية.