تجربتي مع طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يتم البحث عن تجربه البعض مع طريقة جديدة للتخسيس بدون رجيم، إذ يوجد بعض الطرق التي يمكننا من خلالها خسارة الوزن دون الحاجة للمعاناة في الرجيم والحرمان من كثير من الأشياء، ومن موقع لحظات نيوز سنعرض لكم ما هي الطريقة التي تغنيكم عن الرجيم للتنحيف.

طريقة التخسيس بدون رجيم

من أسهل الطرق للتنحيف هي التي تكون من دون رجيم، ومن هذه الطرق ما سنوضحه كالتالي:

1- تناول ومضغ الطعام ببطء

تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا يتيح للجهاز العصبي فرصة في إرسال إشارات للدماغ التي تنبئنا عن الاكتفاء و الشبع،

2- عدم تناول الطعام بالتزامن مع المسليات

أي عدم تناول الحلويات وما شابه عند مشاهدة التلفاز أو عند الجلوس أمام شاشة الحاسوب، لأن ذلك يجعل الفرد يتناول كميات كبيرة دون الشعور بالاكتفاء، بالتالي زيادة الوزن مع التكرار،

3- أخذ قسط جيد من الراحة

وذلك من خلال النوم في ساعات يومية معينة لا تقل عن ثماني ساعات لأن قلة النوم تسبب سمنة.
اقرأ أيضًا:
طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

4- تجنب الضغط والتوتر

ينصح دومًا الابتعاد عن التوتر والضغط وكل المسببات التي تؤدي إلى ذلك حتى لو كانت عملك المهم، لأن الجسم يفرز هرمون عند التوتر والضغط يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض بالتالي زيادة الوزن،

نصائح للتخسيس بدون رجيم

يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها خسارة الوزن يجعلك لست بحاجة لاتباع رجيم، ومن هذه النصائح التالي:

تناول البروتينات في الوجبات بشكل أساسي مثل البيض واللحوم وغيره.
تناول الألياف مثل البقوليات وبذور الكتان وما شابه.
التركيز على فيتامين د.
عدم إحضار الحلويات باستمرار، وعند إحضارها تناولها دون المبالغة بذلك.
تعلم مهارات تحضير الطعام الصحي.
قسم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والقرفة على الريق للتخسيس وكيفية التحضير

ما هي أسباب زيادة الوزن

هناك كثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، سنذكر لكم أبرزها في النقاط التالية:

العوامل الوراثيّة.
قلّة الحركة والنشاط البدني اليومي.
الإكثار من تناول الأطعمة غير الصحيّة.
الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة.
تناول أنواع مُعينة من الأدوية، كمُضادات الاكتئاب، وأدوية السّكري، الحمل عند المرأة.
التوقّف عن التدخين.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
التقدّم في العمر.
اقرأ أيضًا: وصفات الدكتور عادل عبدالعال للتخسيس

إلى هنا بعد أن وصلنا إلى نهاية المقال، مهما كان وزن جسدكم لا تجعلوها عقدة في حياتكم فالوزن يتغير سواء للأفضل أو للأسوء، فكل ما عليكم فعله هو اتباع الطرق الصحيحة للتحسين من ذلك لضمان سلامة الجسد والنفس.