تعرف على أفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

مشكلة زيادة الوزن من المشكلات المنتشرة بين الناس؛ لهذا يوجد أفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون، حيث من أبرز أسباب السمنة هو تناول الوجبات غير الصحية وفي أوقات غير مناسبة، كما هناك بعض الأمراض التي تُسبب زيادة في الوزن، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز كيفية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة،

أفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون

تعرف على أفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون هناك نظام غذائي قد حصلنا عليه لكم حتى يتم التخلص من السمنة، ولكن من الضروري معرفة أن ذلك النظام قد لا يُجدي نفعًا مع جميع الأشخاص، وذلك لأن كل شخص يختلف عن الآخر، وسوف نتناول أفضل نظام فيما يلي:

1- اليوم الأول للتخلص من السمنة

يُقسم اليوم الأول على ثلاث وجبات، وهم:

في الإفطار: يتم تناول نصف رغيف من الخبز، وثلاث ملاعق من الفول مع إضافة نصف ملعقة من زيت الزيتون، وقطعة من الجبن.
يتم تناول الغذاء عقب سبع ساعات كحد أدنى من تناول وجبة الإفطار.
في الغذاء: فيتم استهلاك طبق صغير من السلطة المتنوعة، وستة ملاعق من الأرز أو المكرونة، فضلًا عن ربع دجاجة بشرط أن تكون خالية من الجلد والدهن.
في العشاء: يتم شُرب كوب من اللبن الرائب إلى جانب تناول حبتان من الفاكهة.

2- اليوم الثاني لفقدان الوزن

في إطار الحديث عن أفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون سوف نتعرف على وجبات اليوم الثاني فيما يلي:

في الإفطار: يتم تناول كوب من اللبن الرائب، كما يُمكن الاستغناء عنه بالنسكافيه مع الحليب، بجانب تناول 4 حبات فقط من البقسماط.
في الغذاء: طبق خضار تم طهيه بحجم متوسط، وطبق من السلطة، إلى جانب نصف دجاجة بشرط أن تكون خالية من الجلد والدهن.
في وجبة العشاء: تناول حبة من الفاكهة إلى جانب كوب من الحليب الرائب خالي من الدسم.

اقرأ أيضًا: إليك نظام غذائي لحرق الدهون

3- اليوم الثالث للتخلص من الدهون

في اليوم الثالث يتم تناول الآتي:

الإفطار: رغيفان من التوست، وملعقة صغيرة من المربى بشرط أن تكون دايت.
الغذاء: قطعتان من اللحم، وطبقة من السلطة فضلًا عن طبق من الخضار.
العشاء: نصف رغيف من الخبز وبطاطس مهروسة.

4- اليوم الرابع لإزالة الوزن الزائد

في اليوم الرابع يتم تناول الوجبات التالية:

الإفطار: كوب من الحليب الرائب خالي الدسم مع ربع رغيف من الخبز فقط.
الغذاء: 6 ملاعق من الأرز مع قطعتين من السمك المشوي إلى جانب طبق السلطة.
العشاء: تناول 3 حبات متنوعة من الفاكهة.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي للقولون معالج

5- اليوم الخامس في أفضل نظام غذائي

في اليوم الخامس تناول الأطعمة الآتية:

الإفطار: 2 حبة من الفواكه، شُرب كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
الغذاء: طبق الخضار وسلطة إلى جانب ثلاث ملاعق من الأرز.
العشاء: تناول نصف رغيف من الخبز، مع تناول قطعة من الجبنة في أي نوع.

6- اليوم السادس لخسارة الدهون

في اليوم السادس يتم تناول الآتي:

الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.
الغذاء: نصف دجاجة بدون دهون أو جلد، مع طبق من الخضار.
العشاء: قطعة من الفاكهة، وكوب من الحليب الرائب.

7- اليوم السابع لإزالة السمنة

في اليوم الأخير للتخلص من الدهون يتم تناول الوجبات التالية:

الإفطار: كوب من الحليب الرائب.
الغذاء: سلطة فقط.
العشاء: 2 حبة من الفاكهة مع شرب كوب حليب رائب.

هناك عدد كبير من الأنظمة الأغذية المتنوعة؛ لذلك قد بذلنا طاقة جهدنا في الحصول على أفضل نظام غذائي للتخلص من الدهون، وبالرغم من ذلك فإن ذلك النظام قد لا يؤثر بشكل كبير مع كافة الناس، وبحاجة للمتابعة مع مختص.