ما علاج سرعة القذف طبيعيا بالتمارين الرياضية

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

تسبب سرعة القذف شعور الرجل بالقلق، ما علاج سرعة القذف طبيعيًا بالتمارين الرياضية؟، حيث إن هناك مجموعة من التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات الحوض، وتحسين أداء هذه المنطقة، مما يؤخر القذف ويحقق الرضا الجنسي لكلا الطرفين، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنعرض تمارين علاج سرعة القذف.

ما علاج سرعة القذف طبيعيًا بالتمارين الرياضية

تؤثر سرعة القذف سلبيًا على الرجل، وتفقده الثقة بنفسه، ومن حسن الحظ هناك مجموعة من التمارين التي تعمل على علاج سرعة القذف طبيعيًا، من خلال تقوية العضلات المحيطة بالمنطقة التناسلية، مما يساعد على التحكم في القذف، ومن هذه التمارين ما يلي:

1- تمارين كيجل

علاج سرعة القذف طبيعيا

تساعد تمارين كيجل على منع سرعة القذف وضعف الانتصاب، ولتطبيق هذا التمرين قم بالاستلقاء، وأرخ عضلات البطن والأرداف والفخذين، ثم شد عضلاتك حول فتحة الشرج، واسحبها، ثم استرخ، وتدرب على فعلها أكثر من مرة، للتأكد من تمرين العضلات الصحيحة، وحاول ألا تضغط على أردافك.

قم بفعل نفس الأسلوب مع مجرى البول، حيث يمر البول، شد عضلاتك، كأنك تحاول إيقاف نزول البول، وقم بإجراء هذا التمرين أثناء التبول، وكرره 10 مرات في اليوم من أجل علاج سرعة القذف.

2- تمارين القرفصاء بدون أوزان

هذا التمرين يعد مشابهًا لطريقة القرفصاء، لكنها لا تتطلب حديد أو أوزان، وهي من أفضل تمارين علاج سرعة القذف، كل ما عليك هو الوقوف مع وضع قدميك في عرض الكتفين، مع الانحناء للأسفل عند الركبتين، ثم الوقوف مرة أخرى.

حاول تكرار هذه الحركة بسرعة، يعمل هذا التمرين على زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، ولذلك فهي تفيد في علاج ضعف الانتصاب،

3- تقنيات التانترا

يساعد هذا التمرين الرجال على التحكم في القذف المبكر، وتحقيق الرضا الجنسي، ولتطبيق هذه التقنية، يجب الانسحاب بسرعة قبل الشعور ببلوغ النشوة الجنسية، وسوف تشعر عضلات جسمك بذلك.

ثم قم بخفض ذقنك على صدرك، وذلك لمنع الطاقة من الارتفاع، ثم تنفس بعمق، واستمر في ذلك،

تمارين أخرى لمعالجة سرعة القذف

هناك مجموعة أخرى من التمارين التي تساعد على التحكم في سرعة القذف، وزيادة الانتصاب، ومنها ما يلي:

1- استخدام أوضاع مختلفة أثناء الجماع

من التمارين البسيطة التي تساعد في علاج سرعة القذف هي تبديل الوضعيات أثناء ممارسة الجنس، فإذا شعرت بأنك على وشك بلوغ النشوة، قم بتغيير وضعيتك، إلى وقع ينتج عنه إحساس أقل، فهي أحد تمارين علاج ضعف الانتصاب.

كما أنها تساعد على اكتشاف مواقف جنسية جديدة، تعزز من الاهتمام الجنسي،

2- تمارين كيجل البطيئة

من أجل علاج سرعة القذف طبيعيًا بالتمارين الرياضية، يعد هذا التمارين واحدًا من أفضل التمارين، قد بشد عضلات قاع الحوض، مع الثبات لمدة خمس ثوان، ثم استرخ لمدة خمس ثوان، وتنفس بصورة طبيعية أثناء القيام بذلك.

وكرر شد العضلات، ثم استرخ لخمس ثوان، حاول أن يكون الانقباض بطيئًا، قم بهذا التمرين 10 مرات، وحاول في كل مرة أن تستمر وقتًا أطول.

فوائد التمارين الرياضية في علاج سرعة القذف

تعمل التمارين الرياضية على تأخير القذف، وفيما يلي أبرز فوائد التمارين الرياضية:

تقوية عضلات الحوض.
تقليل الشعور بالقلق والخوف.
الشعور بالاسترخاء، عن طريق التقليل من إنتاج هرمون الكورتيزول.
تقليل الوزن، وخفض معدل الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية.
الحفاظ على ضغط الدم.
خفض مستوى السكر بالدم.

من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا علاج سرعة القذف طبيعيًا بالتمارين الرياضية، فهي تعمل على تقوية عضلات الحوض، وتعزيز الصحة الجنسية، إلى جانب التمتع بلياقة بدنية عالية.