ما هي فوائد وأضرار التمارين اثناء الدورة الشهرية؟

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تهتم العديد من السيدات في الوقت الحالي بما هي فوائد وأضرار التمارين اثناء الدورة الشهرية، حيث تختلف الآراء حول ذلك، يوجد من ينصح بممارسة الرياضة ويوجد من ينصح بغير ذلك، لهذا تبحث النساء عن أفضل الحلول لمقاومة أعراض الحيض المتعبة، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض لكم فوائد الرياضة أثناء الدورة الشهرية وأضرارها.

ما هي فوائد وأضرار التمارين اثناء الدورة الشهرية

يجب أن تتعرف السيدات على أهم النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء فترة الدورة الشهرية، ومن الأمور التي ينصح بها هي القيام بممارسة الرياضة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، ومن خلال ما يلي نعرض لكم أهم فوائد وأضرار ممارستها:

1- فوائد التمارين خلال الدورة الشهرية

إن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية يوجد لها العديد من الفوائد، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:

تعمل الرياضة على التخفيف من التشنجات المعروفة باسم عسر الطمث، كما تساهم في تهدئة عضلات الرحم المؤلمة.
تساعد على التخفيف من انتفاخ البطن وتكافح الإحساس بعدم الراحة.
تعمل على المساعدة في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتزيد تدفق الدم الذي يكون مُحمل بالأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، وبالتالي تحد من الصداع والآلام الأخرى.
تقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والضارة.
تساهم في تنظيم مستوى تدفق الدم في الجسم؛ حيث تكون الدورة الشهرية عند النساء اللاتي يتمتعن بلياقة بدنية القليلة مدتها طويلة ومؤلمة وغير منتظمة، وعلى الصعيد الآخر تكون عند النساء اللاتي يتمتعن بلياقة بدنية عالية مدتها أقصر وأقل ألمًا ومنتظمة.
تحسن الحالة النفسية للنساء أثناء هذه الفترة بشكل فعال؛ حيث تساهم في إفراز هرمونات تقلل من سوء المزاج.
تحافظ على الجسم في حالة من النشاط والحيوية والتخلص من الخمول.
تعزيز الإحساس بالاسترخاء والمساهمة في تخفيف حدة التوتر والقلق والضغط ويتمتع الجهاز العصبي بالاستقرار.

2- أضرار التمارين خلال الدورة الشهرية

من الممكن أن تصبح الرياضة أمر غير مفيد أثناء الدورة الشهرية، حيث تتمثل سلبياتها في الآتي:

عدم نزول الدم: عندما يتم ممارسة الرياضة العنيفة يؤدي ذلك إلى عدم نزل دم الدورة الشهرية، ولهذا يُنصح بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي.
حدوث نزيف بين الدورات الشهرية: من الممكن أن يحدث ذلك نتيجة وجود تغيرات في الهرمونات، وهذا يؤدي إلى نزول الدم في غير موعد الدورة الشهرية.
حدوث تغيرات في تدفق الدورة: حيث يكون السبب في ذلك ممارسة الرياضة العنيفة، والتي ينتج عنها تغير في الهرمونات وانخفاض معدل الأستروجين مما يؤدي إلى حدوث نزيف شديد.
زيادة آلام الدورة الشهرية: على الرغم من أن الرياضة تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية، إلا أنه يوجد بعض الحالات لا يتناسب معها ذلك، بل تزداد التشنجات والآلام وهذا بسبب نقص تروية الدم في الرحم.

من الأمور المهمة بالنسبة للسيدات هي التعرف على الأمور التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية، ومن الأمور التي يكثر السؤال عنها هي ما هي فوائد وأضرار التمارين اثناء الدورة الشهرية، حيث يوجد من يشجع على ذلك ومن ينصح بعد القيام بها.