تمارين الكارديو بالصور المتحركة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة ممارسة تمارين الكارديو بالصور المتحركة، وذلك لأن تمارين الكارديو تعتبر نوع من أنواع الرياضة التي يتم ممارستها بعدة أشكال والتي لها العديد من الفوائد ولها تأثير كبير على الجسم سواء للرجال أو النساء، والتي إذا مارسها الشخص بشكل منتظم يمكنه ملاحظة وجود فرق كبير في شكل الجسم والحركة التي تصبح أخف، ولهذا فمن خلال جريدة لحظات نيوز نقدم لكم أنواع تمارين الكارديو مع الصور،

تمارين الكارديو بالصور المتحركة

إن تمارين الكارديو لا تقف عند تمرين واحد أو اثنين فقط، وإنما تمتد لتشمل أنواع تمارين عدة، ولكل تمرين أهمية وفائدة حيث يستهدف كل تمرين من هذه التمارين منطقة معينة والتي بدورها تساعد على تقوية هذه العضلات التي تستهدفها بالإضافة إلى عدد من الفوائد الأخرى، ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على فوائد وأنواع تمارين الكارديو بالصور المتحركة وطريقة ممارستها:

1- أنواع تمارين الكارديو

هناك أنواع عدة تندرج تحت مسمى تمارين الكارديو cardio والتي تختلف فوائدها اختلاف بسيط حسب العضلة التي يستهدفها التمرين، ولهذا سنتعرف فيما يلي على أنواع تمارين الكارديو:

تمرين المشي السريع: يعتبر من التمارين الأكثر شيوعًا، والذي يساعد على حرق الدهون بشكل كبير، ويمكن لجميع الفئات أن تمارس هذا التمرين الذي يعتمد على المشي بسرعة زائدة عن السرعة الطبيعية، وأقل من الجري.
القفز على الحبل: يمكن أن يكون هذا التمرين صعب بالنسبة للبعض
تمرين تسلق الجبال: يتم هذا التمرين عن طريقة الوقوف على الأرض ووضع اليدين على الأرض كذلك في وضعية تسلق الجبل مع التأكد من أن الظهر مستقيم.

تمرين قفزة القرفصاء: يساعد التمرين على زيادة معدل ضربات القلب، ويتم من خلال الوقوف بشكل مستقيم وإبعاد القدمين عن بعضهما من ثم النزول للأسفل في وضع القرفصاء.

2- فوائد تمارين الكارديو

يحصل الجسم على الكثير من الفوائد من خلال ممارسة تمارين الكارديو بمختلف أنواعها، وذلك لأن تمارين الـ cardio فوائدها تتمثل فيما يلي:

تعمل على تحسين صحة القلب مما يزيد الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة
تقلل من الإصابة بمرض السكري.
تساعد تمارين الكارديو على الحفاظ على الجسم وصحته بشكل عام.
تساهم في إنقاص الوزن الزائد من خلال زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون المتراكمة في المناطق العنيدة مثل البطن والأرداف.
تحسن صحة الدماغ.
تحد من الإصابة بالاكتئاب والتوتر.

إن تمارين الكارديو تعتبر من أنواع الرياضة التي يتم ممارستها بعدة طرق، وتساعد هذه التمارين على تعزيز قوة الجسم وصحته بشكل عام كما أنها تساعد بشكل خاص على التخلص من الوزن الزائد، وهناك الكثير من الأنواع التي تندرج تحت اسم تمارين الكارديو مثل الجري والقفز والرقص.