ما هي الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة؟

3 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

ما هي الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة؟ أصبحت مشكلة زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة، من أكثر الأمراض انتشارا في معظم البلدان، ويحدث ذلك بسبب الأكلات السريعة التي يعتمد عليها عدد هائل من الأفراد بسبب مذاقها اللذيذ، ولأنّها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، فتكون النتيجة هي زيادة الوزن بشكل كبير، و من خلال مقالنا سوف نتعرف على هذه الأطعمة.

ما هي الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة؟

لا توجد أطعمة تعمل على إنقاص الوزن، مثل ما هو معروف للبعض، ولا توجد حقيقة علمية تؤكد ذلك، و لكن يوجد أطعمة تناولها بكميات منتظمة يساعد على الشعور بالشبع، و أيضاً يقلل من الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن الزائد، و التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، و من هذه الأطعمة ما يلي:

سمك السلمون

يعد سمك السلمون من أهم مصادر البروتين عالي الجودة والمفيدة لإنقاص الوزن الزائد لمن يتبعون حمية غذائية لخسارة الوزن، و أيضاً التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما يعتبر مصاداً هاماً لأحماض أوميجا 3 الدهنية، و التي تقوم بالقضاء على الالتهابات، كذلك تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم، وقد أكدت الدراسات أن زيت سمك السلمون يساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون،

أهم الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة

تشمل قائمة الأطعمة جميع ما يلي:

الزبادي اليوناني

إضافة إلى طعمة اللذيذ وفوائده الكثيرة، فقد أثبتت الدراسات مدى فعاليته في حرق الدهون المتراكمة بالجسم، حيث أن الزبادي اليوناني كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من حمض اللينوليك، والذي يقوم بزيادة سرعة حرق الدهون بالجسم، إضافة إلى أنه غني بالبروبيوتيك، والذي يقوم بالعمل على دعم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء التي تعتبر مفتاح أي برنامج لفقدان الوزن،

الشوكولاتة الداكنة

ما لا يعلمه الكثير من الأفراد أن تناول الشوكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد من السكريات، و يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات طويلة، و يحسن من عملية التمثيل الغذائي، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي أيضاً تساعد في سرعة حرق الدهون المخزنة في الجسم،

العنب البري

يعد العنب البري من أحسن العناصر الغذائية التي تقوم بالمساعدة في حرق الدهون، خصوصاً الدهون المتراكمة في منطقة البطن، إضافة إلى فوائده الصحية المتعدد للجسم، حيث أنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول المضر في الجسم ويساعد في تحسين مستويات الجلوكوز،

المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن

بعد أن اطلعنا على ما هي الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة؟ ، فيوجد أيضاً بعض المشروبات التي تساعد على هذا، و هذه المشروبات هي:

القهوة: القهوة تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين، التي تعمل كمنشط للجسم وأيضاً تساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
الزنجبيل: من المعروف عن الزنجبيل قدرته الكبيرة في حرق الدهون بالجسم، إضافة إلى كونه من ضمن الأعشاب الطبية التي تعالج الغثيان ونزلات البرد.
الشاي الأسود: مثل الشاي الأخضر، يقوم بزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ويساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة البوليفينول التي تعد من أهم مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد في تقليل وزن الجسم.

تابع المزيد: فوائد التمر للرجيم

النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن

هناك بعض النصائح الواجب اتباعها للمساعدة على إنقاص الوزن و هي الآتي:

يجب الحفاظ على تناول وجبة الإفطار.
أيضاً تناول وجبات منتظمة.
يلزم تناول العديد من الخضروات و الفاكهة.
أيضاً يجب ممارسة الرياضة.
يلزم شرب الكثير من الماء.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا،والذي من خلاله تعرفنا على ما هي الاطعمة التي تنقص الوزن بسرعة؟ و المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، و أيضاً بعض النصائح الواجب إتباعه،