نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول اكلات Keto Diet

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول اكلات Keto Diet نتعرف عليه بشكل مفصل من خلال جريدة لحظات نيوز، حيث يعتبر رجيم الكيتو أحد أشهر أنظمة الحمية الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن حيث يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الأكل، كما أنه يعتمد على مد الجسم بالسعرات الحرارية من البروتينات والدهون وتقليل نسبة السعرات المأخوذة من الكربوهيدرات كذلك.

نظام رجيم كيتو دايت

من الجدير بالذكر أن تناول كمية أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات بشكل يومي يعمل على تحفيز الجسم من أجل فقدان سكر الدم واستخدامه بشكل سريع ثم يعمل على تحويل البروتين والدهون إلى طاقة مما يساعد على خسارة الوزن والتخلص كذلك من نسبة الدهون المخزنة داخل الجسم ويتم تسمية هذه العملية “الكيتوزية” وتحتاج إلى 3 – 4 أيام لكي يستعد الجسم لتلك العملية.

اقرأ أيضًا: جميع فوائد رجيم الزبادي

اكلات نظام الكيتو دايت

في إطار التعرف على نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول اكلات Keto Diet، نتعرف من خلال ما يلي على اكلات نظام الكيتو دايت بشكل تفصيلي:

الخضراوات نظرًا لاحتوائها على كربوهيدرات منخفضة مثل الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ، القرنبيط، البروكلي.
الفواكة والتي تتمثل في التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى.
المكسرات مثل اللوز، السوداني، الجوز، عين الجمل.
منتجات الألبان منزوعة الدسم من الجبنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.
الزيوت والدهون مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
اللحوم بمختلف أنواعها سواء اللحوم الحمراء، اللحوم البيضاء، الهامبورجر، الباكون، الدجاج، الرومي، ويفضل تناول اللحوم آكلات العشب.
الأسماك بمختلف أنواعها مثل البلطي، السلمون، التونة، الماكريل.
البيض حيث إنه يحتوي على الاوميجا 3.

ما هي الاكلات الممنوعة في نظام الكيتو دايت

من الجدير بالذكر في إطار التعرف على نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول اكلات Keto Diet أن هناك مجموعة من الأكلات الممنوعة في نظام كيتو الدايت والتي تتمثل فيما يلي:

الدهون غير مشبعة مثل الزيوت المهدرجة (السمن النباتي).
الزيوت مثل: زيت الذرة، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا وزيت القطن، وغيرها من الزيوت النباتية.
منتجات قليل الدسم من الألبان.
المنتجات المصنعة مثل السكر والبرجر المصنع.
السكريات مثل الحلويات، المشروبات الغازية، المربى، العصائر الغير طبيعية، الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.
النشويات مثل: المعكرونة، القمح، الشعير، الارز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.

يلجأ العديد من الأفراد إلى نظام الكيتو في الدايت الخاص بهم من أهم إنقاص أوزانهم والحصول على الوزن المثالي بأفضل طريقة وأسرع طريقة، كما أنها واحدة من الطرق المضمونة والمجربة.