أهمية التغذية السليمة للأطفال

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

يتساءل الكثير عن أهمية التغذية السليمة للأطفال، واليوم نتحدث سويًا عن أهمية الطعام الصحي، وليس فقك أهميته بل نعرض لكم النصائح التي يجب اتباعها عند اختيار طعام الطفل، وأمثلة على الأطعمة التي تساعد على تطور دماغ الطفل، كل هذا وأكثر عبر جريدة لحظات نيوز.

أهمية التغذية السليمة للأطفال

هناك مجموعة من النقاط المهمة التي يجب الانتباه لها، حيث إنَّ أهمية التغذية السليمة للأطفال تكمن فيما يلي:

الطعام الصحي يعمل على دعم النمو البدئي والصحيح للطفل، حيث إنَّ من الضروري أن تم منح الطفل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو.
الأكل الصحي يساعد على نمو الدماغ بصورة صحية وتطورها، لا سيما لو كان يحتوي على اليود والحديد والأحماض الدهنية.
يعمل على تقليل المشكلات الصحية التي يواجهها الطفل، والتي منها تسوس الأسنان والمشكلات الصحية المزمنة والتي تتمل في البدانة وأمراض القلب علاوة على ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان.

نصائح حول اختيار الغذاء الصحي للأطفال

في النقاط التالية نعرض لكم باقة من النصائح المهمة حول اختيار الغذاء الصحي للأطفال، وهذه النصائح هي:

الحرص على اختيار المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الفاصولياء والدهون والبيض علاوة على البازلاء والبذور غير المملحة، وتناول البروتين.
تنازل الفاكهة الطازجة والمجففة علاوة على الأطعمة المعلبة أو الجامدة بدلًا من تناول عصير الفواكه.
تناول المجموعات المتنوعة من الخضراوات الطازجة والمعلبة والمجمدة والمجففة.
تناول الحبوب الكاملة وهي خبز القمح الكامل والشوفان والفشار علاوى على الأرز البري والكينوا.
التقليل من تناول الحبوب المكررة والتي منها الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.
تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون القليلة الدسم والتي منها الحليب واللبن والجبن علاوة على مشروبات الصويا المدعمة.
التقليل من تناول السكريات المضافة.
الحد من الدهون المشبعة التي تستخرج من المصادر الحيوانية والتي منها اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.

أطعمة تساعد على تطور دماغ الأطفال

يوجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تطور دماغ الطفل، وهذه الأطعمة تأتي على النحو التالي:

البيض.
الزبادي.
الخضراوات الورقيّة الخضراء.
الأسماك.
الحبوب والمكسرات.
الشوفان.
التفاح والبرقوق.

بهذا نكون وصلنا إلى ختام المقال الذي تمَّ من خلاله التعرف إلى أهمية التغذية السليمة للأطفال علاوة على عرض الأطعمة التي تساعد على نمو دماغ الطفل وتنمية ذكائه، وتنشئته بصورة صحية.