تمارين البطن في الجيم للبنات بالصور التوضيحية

سنتين منذ

Kero Elbadry

تمارين البطن في الجيم للبنات بالصور التوضيحية نتعرف عليها ونستعرضها بشكل مفصل من خلال جريدة لحظات نيوز، حيث تبحث العديد من النساء عن التمارين التي تساعدهن على الحصول على القوام الممشوق والمتناسق من خلال تمارين البطن.

تمارين البطن في الجيم للبنات بالصور التوضيحية

نتعرف من خلال ما يلي على أهم تمارين البطن في الجيم للبنات بالصور التوضيحية بشكل مفصل:

1- تمرين البطن في الجيم للمبتدئين

نتعرف من خلال ما يلي على خطوات تمرين البطن في الجيم للمبتدئين بالتفصيل:

قومي بالاستلقاء على ظهرك مع فرد قدميكِ على الأرض.
قومي بعد ذلك بثني ركبتكِ مع مد ذراعيك وجمع يديكِ معًا بين ركبتيكِ.
قومي حينها بجذب ذقنك إلى صدرك مع رفع كتفيك عن الأرض، ثم حاولي الوصول إلى يديكِ قدر المستطاع، مع خفض ألواح كتفكِ مرة أخرى إلى الأرض.

2- تمرين البطن الثاني في الجيم للمبتدئين

نتعرف من خلال ما يلي على تمرين البطن الثاني في الجيم للمبتدئين بشكل مفصل:

قومي بالاستلقاء على ظهركِ وقدميكِ مفرودة على الأرض مع ثني ركبتيكِ.
قومي بعدها بمد ذراعيكِ نحو قدميكِ مع لف ذقنكِ نحو صدرك ورفع كتفيكِ عن الأرض.
قومي بعدها بسحب بطنك إلى اتجاه عمودك الفقري مع مد ذراع واحدة إلى الأمام لكي تلمس كعب كل قدم ثم الذراع الأخرى حتى تلمس الكعب الآخر، من دون أن يتم إنزال كتفيك إلى الأرض بين الحركتين.

تعتبر تمارين البطن من أهم التمارين الرياضية التي يجب على النساء القيام بها بشكل مستمر سواء في الجيم أو في البيت من أجل الحصول على الجسد الممشوق والمتناسق.