رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

يبحث الكثير عن رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع، فهو معروف بشهرته الهائلة، وذلك نظرًا لقدرته على التخسيس وللنجاح الذي حققه في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بالنسبة لمعظم الذين قاموا بتجربته، حيث يحتاج كلًا منا إلى إتباع نظام رجيم سريع وصحي طوال شهر رمضان الكريم خاصةً أن معظم الناس يكتسبون الوزن خلال الشهر، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على نظام الحمية الغذائية الخاصة بالدكتور عبد الله المطوع.

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع

بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة في اليوم على وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، مع الإكثار من تناول الحلويات والسكريات، على عكس البعض الأخر الذي يفقد شهيته في هذا الشهر الكريم، تحدث زيادة الوزن بصفة.

لذلك قدم لنا الدكتور المعروف عبد الله المطوع نظام غذائي يتم إتباعه طوال شهر رمضان، وهو النظام الذي يقوم على وجبة الإفطار ووجبة السحور فقط: ويتمثل هذا النظام فيما يلي:

1- وجبة الإفطار

هي الوجبة الأولى التي يتناولها الأفراد خلال شهر رمضان، لذلك حدد الدكتور عبد الله المطوع عدة نقاط هامة بالنسبة لهذه الوجبة:

أولًا: يتم تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء و2 سمبوسك أو كبة حسب الرغبة، كما يتم تناول كوب من شوربة العدس أو كوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من عصير البرتقال ويجب أن يكون طازجًا، فهذه الوجبة تمد الجسم بالشبع لفترة طويلة.
ثانيًا: تكملة وجبة الفطور بعد صلاة المغرب، حيث يتم تناول ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز مع ربع رغيف وصدر من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي وضروري أن يكون مشوي وليس محمر أو مقلى، وتناول طبق من سلطة الخضار المضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، وفى نهاية تناول الطعام يمكن شرب أي مشروب دايت.
ثالثًا: يتم تكملة الرجيم من الساعة 9 حتى الساعة الحادية عشر بتناول ثلاث حبات من التمر أو قطعة صغيرة جدًا من الشوكولاتة مع ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة المفضلة ماعدا (الموز، المانجو والجوافة)، ويمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات مثل البسبوسة والكنافة.

2- وجبة السحور

وهي الوجبة الثانية والأخيرة في اليوم خلال شهر رمضان المبارك، ويتم تقسيم نظام الحمية الغذائية المقدمة من دكتور عبد الله المطوع إلى أسبوعين أساسيين ثم تقوم بإعادة الأسبوعين حتى انتهاء الشهر، وتتمثل هذه الوجبة في:

الأسبوع الأول: يتم تناول شريحة من التوست مع الخضار والجبن القليل الدسم أو اللبنة القليلة الدسم أو حبة مسلوقة من البيض.
الأسبوع الثاني: يتم تناول كوب من الحليب خالي الدسم مع ثلاث ثمرات من الفواكه أو كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من الموز.
تكرار الأسبوعين فيما تبقى من الشهر.

أسباب زيادة الوزن

حدد الدكتور عبد الله المطوع عدة أسباب يتم من خلال حدوث زيادة في الوزن بشكل ملحوظ، وهي الأسباب التي أجمع عليها معظم خبراء التغذية، والتي تتمثل في:

السهر طوال الليل يجعل الجسم يشعر بالجوع الدائم ويجعل الشخص يقبل على تناول الطعام.
تناول أنواع معينة من الأدوية مثل أدوية مضادات الاكتئاب، الصداع، المشاكل النفسية.
حدوث قصور في الغدة الدرقية، فعندما تفقد دورها في إفراز هرمون الغدة الدرقية تعمل على زيادة الوزن والشعور بالتعب الشديد.
عدم ممارسة التمارين الرياضية وعدم الحركة على الإطلاق معظم اليوم.
تناول المأكولات الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
الإكثار من تناول الشوكولاتة والسكريات.
عدم شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم، فمن المفترض تناول لترين على الأقل أي ما يعادل 8 أكواب من الماء.
الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
شرب المشروبات الغازية بين الوجبات تزيد الوزن وتسبب ظهور الكرش أو البطن.

أكد الدكتور عبد الله المطوع على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والحركة المستمرة سواء في المنزل أو الذهاب إلى الصالات الرياضية، فالحركة ضرورية جدًا لحرق السعرات الحرارية.