ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في أسبوع

4 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في أسبوع رجيم الفواكه واحد من الحميات الغذائية المتبعة في عالم التخسيس لإنقاص الوزن بشكل صحي، حيث تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية ونسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، ولذلك سيكون تناول الفواكه أمر مفيد جدا لمن يريد اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة، كما أنه يعتبر رجيم نباتي كما سنوضح أيضا فوائده وأضراره وكيفية تطبيقه

ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في أسبوع

سنتعرف على كيفية تطبيقه وفوائده :

يعتمد ريجيم الفواكه على تناول الفواكه الحمضية مثل (البرتقال والليمون والأناناس )
والفواكه الغير حمضية مثل التوت والتين والكرز، والفواكه الحلوة مثل العنب والبطيخ والموز، والثمار الزيتية مثل جوز الهند والأفوكادو.
وأيضا يعتمد رجيم الفواكه على تناول نوع واحد من الفاكهة في كل وجبة بكميات كبيرة حتى الوصول لمرحلة الشبع وعدم تناول الطعام مرة أخرى، وهو ما يعني تناول ثلاث أصناف من الفواكه على مدار اليوم شرط أن تكون السعرات الحرارية المتناولة في الإفطار 1300 سعرة فقط.
كما يوصي الخبراء والأطباء بتناول 400 جرام من الفاكهة يوميا خلال رجيم الفواكه.
أيضا يعتبر من فوائد رجيم الفواكه انه نظام غذائي منخفض الدهون والصوديوم وخالي من الكوليسترول، كما انه غني بالألياف ويحتفظ علي الأمعاء وصحة الهضم، ويخفف من الشعور بالإمساك.
وينصح أيضا بتناول الفواكه دون عصرها لا العصائر تحتوي على الألياف بكميات أقل.

استشاره الطبيب في ريجيم الفواكه

يفضل اتباع هذا النظام من الرجيم بعد استشارة الطبيب لأنه يمنع علي علي الحوامل والمرضعات ومرضى السكر ومرضى القلب والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة

فيما عدا ذلك يعتبر رجيم مثالي حيث تحتوي الفواكه على فيتامين سي المفيد لصحة جسم الإنسان
كما تحتوي أيضا بعض الفواكه على البوتاسيوم المعزز ضغط الدم

كيفية تطبيق ريجيم الفواكه

اليوم الأول

الإفطار: ثمرة برتقال + ثمرة تفاح
الغداء: طبق سلطة فواكه.
العشاء: طبق سلطة فواكه، أما عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الفاكهة.

اليوم الثاني

الإفطار: 3 ثمرات خيار + جزر + خس.
الغداء: طبق سلطة خضار مسلوق بدون زيت.
العشاء: طبق سلطة خضراوات.

وأيضاً نشير أنه من الضروري أن تكون الفواكه المستخدمة هي التفاح والبرتقال واليوسفي والكمثري لخسارة الوزن لأن ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في أسبوع وإنقاص الوزن.

تابع المزيد: فوائد القراصيا للرجيم

أضرار رجيم الفواكه

على الرغم من فوائد رجيم الفاكهة في القدرة على تحقيق خسارة الوزن إلا انه له أضرار سنذكرها فيما يلي:
سوء التغذية حيث يفتقر رجيم الفواكه للبروتينات والكثير من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وباستمرار، لذلك ستكون الإصابة بسوء التغذية واحده من الأضرار التي تصيب الجسم.

زيادة الوزن قد والذي يقوم رجيم الفواكه بنتيجة معاكسه في زيادة الوزن لدب البعض وليس الكل خصوصا لمن يتناولون الفواكه بكميات كبيرة جدا وذلك لاحتواء الفاكهة على السكريات.

وله عامل أيضا في تسوس الأسنان حيث تناول الفواكه بكميات كبيرة يسبب تسوس بالأسنان نتيجة احتواء الفواكه على السكريات، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكر لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم والنظام الغذائي.

وفي النهاية يعتبر ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في أسبوع ولكن يعتبر هذا الرجيم صعب وقاسي لهذا يجب أن تقوم بتشجيع وتقويه نفسك على المواظبة والاستمرار ويفضل أن تزن نفسك بشكل يومي في الصباح بعد دخولك الحمام وبملابس خفيفة لكي تظهر بصورة صحيحة، للحفاظ على الصحة والشكل المناسب .