لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضه؟

4 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

يتساءل كثير من الناس لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضه؟، فيرغب كثيرين في الوصول للوزن المثالي وهذا لجهد كبير ومتابعة نظام غذائي ملائم وممارسة الرياضة بشكل منتظم، ولكن بعض الأشخاص قد يواجهوا صعوبة في نزول الوزن ويرجع ذلك لعدة أسباب قد تؤدي لثبات الوزن رغم الرياضه و الرجيم وعدم فقدان الوزن وسوف نتعرف على أهم هذه الأسباب.

لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضه؟

بعض الأشخاص قد يتبعوا نظام غذائي صحي وأيضاً يقومون بممارسة الرياضة والتمارين اللازمة ومع ذلك لا يتم تحقيق هدفهم في فقدان الوزن ويتساءلون لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضه؟ وقد يرجع ثبات الوزن لعدة أسباب وممارسات غير سليمة وسوف نقوم بتوضيح هذه الأسباب فيما يلي.

عدم فقدان الوزن بسبب متابعة نظام رجيم غير صحي

يلجأ بعض الأفراد حتى يحصلون على أفضل النتائج في فقدان الوزن في وقت قليل لمتابعة نظام رجيم غير صحي مثل الاعتماد على أكل أنواع معينة للطعام ويعرف هذا النظام بالرجيم الكيميائي، ويوجد أنظمة متعددة ومنتشرة لفقدان الوزن بشكل وهمي و مؤقت لأن الجسم لا يفقد الدهون بل يفقد السوائل ولهذا يرجع الوزن في الزيادة مرة أخرى بشكل سريع.

وأيضاً يوجد تأثيرات سلبية للصحة بسبب هذه الأنظمة لأنها تمنع الجسم من وجود عناصر غذائية مهمة يحتاجها، كما أن الجسم بحاجة للأطعمة حتى تعزز الحرق فلم يتم تحقيق النتيجة المطلوبة عند متابعة هذه الأنظمة على المدى الطويل ولكن عند مرور الوقت سيكون الوزن ثابت، لذلك ينصح باتباع نظام رجيم بشكل صحى.

متابعة نظام رجيم غير مناسب

قد يسبب عدم اختيار نظام رجيم مناسب لطبيعة الجسم إلى ثبات الوزن أو فقدان الوزن بشكل قليل مما يسبب فقدان الحافز للاستكمال والإحساس بالإحباط ، لذلك من الأفضل أن يتم استشارة طبيب متخصص بالتغذية حتى يتم اختيار نظام الرجيم المناسب للفئة العمرية والحالة الصحية وتحديد نسبة الدهون والوزن الزائد.

عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم يؤدي لثبات الوزن

حتى يتم الحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن يجب أن تتبع نظام رجيم بشكل صحي وتمارس الرياضة بشكل منتظم، لذلك يؤثر عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم في فقدان الوزن وتحقيق الهدف في الوصول للوزن المثالي.

لذلك عند اتباع نظام رجيم يجب ممارسة الرياضة بانتظام حتى يتم تعزيز حرق الدهون بالجسم، ولكي يكون الرجيم فعال ومتزامن مع الرياضة يجب التركيز على المناطق الخاصة بـ تكدس الدهون مثل إذا كنت تعانى من زيادة الدهون بالبطن قم بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن.

عدم شرب الماء بكثرة يؤدي لثبات الوزن

يجب شرب الماء بكثرة عند متابعة نظام رجيم صحي وممارسة التمارين الرياضية وذلك حتى يتم تعزيز وظائف الجسم مثل العملية الخاصة بالتمثيل الغذائي اللازمة لإنقاص الوزن وحرق الدهون.

ويمكن أن تلاحظ في حالة عدم شرب الماء بكثرة أن معدل فقدان الوزن بطيء، ولذلك يجب شرب الماء بشكل يومي بمعدل لا يقل عن 8 أكواب.

الأخطاء الغذائية خلال الرجيم المؤدية لعدم فقدان الوزن

قد يتعجب البعض من لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضه؟ فقد يرجع هذا للأخطاء الغذائية المؤثرة في إنقاص الدهون المتزايدة والسعرات الحرارية في الجسم ومن أهم هذه الأخطاء أن خلال الرجيم يتم أكل السكريات وتجاهل بعض الوجبات وفي وقت متأخر يتم تناول الطعام والإكثار من الأملاح وعدم تناول أطعمة بها ما يكفي من الألياف والبروتين.

وأيضاً قد يسبب قلة النوم والتوتر والضغوط النفسية ثبات الوزن.

قد عرفنا أن كثير من الناس يتسألون لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضه؟ وعلمنا أنه يرجع ذلك لعدة أسباب.