ما هو رجيم لمرضى الضغط

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يبحث الكثير من الأشخاص المصابين بمرض الضغط عن الأنظمة الغدائية الصحية والسليمة لهم، وذلك من أجل الحفاظ على نسبة الضعط الطبيعي لهم لأطول وقت ممكن، وعبر موقع لحظات نيوز سوف نتعرف على بعض الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى الضغط.

الأطعمة المناسبة لمرضى ضغط الدم

ما هو رجيم لمرضى الضغط

من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع هو تناول الطعام الغير صحي، خصوصاً ذلك الطعام الذي يحتوي على الكثير من الملح، وكذلك الطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون الضارة، وفيما يلي نعرض لكم بعض أنظمة الطعام الصحية المناسبة والمفيدة لمرضى الضغط المرتفع والتي يمكن ذكرها فيما يلي:-

1- الخضراوات والفواكه

وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والمياه قليلة السعرات الحرارية التي تعمل على توسيع الشرايين وبالتالى تخفيض ضغط الدم المرتفع.

2- الدواجن والأسماك

وذلك لاحتوائها على البروتينات والدهون المفيدة والمناسبة لصحة الجسم والتي تعمل على تحسين ضغط الدم المرتفع، وكذلك أوميغا 3 الموجود بالاسماك الذي يعمل على إنقاص الوزن وتخفيض ضغط الدم.

3- الحبوب الكاملة

حيث تعمل الحبوب الكاملة على خفض مستوى الكوليسترول بالدم، وذلك لاحتوائها على الألياف والمعادن والفيتامينات المغذية للجسم، ولذلك فهي من الوجبات المناسبة لأصحاب الضغط المرتفع.

4- البقوليات

وذلك لأن البقوليات غنية بعناصر البوتاسيوم والصوديوم والألياف القابلة للذوبان التي تعمل على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب والشرايين، وبالتالي تؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع بالجسم.

5المكسرات و البذور غير المملحة

تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة التي يتناولها عدد كبير من الأشخاص المتبعين للنظم الغذائية الصحية،ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية المناسبة لمرضى الضغط المرتفع، وكذلك لعدم احتوائها على الملح المسبب لارتفاع ضغط الدم.

6- منتجات الألبان

وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه الجسم، والتي تعمل على ضبط ضغط الدم المرتفع، والحد من حدوثه.

فوائد الرجيم لمرضى الضغط المرتفع

توجد العديد من الفوائد التي تحدث للجسم عند إتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي يتبعها العديد من الناس، خصوصاً مرضى ارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي نذكر بعض هذه الفوائد التي تعود على صحة الإنسان، وذلك من خلال النقاط التالية:-

يساعد في تقليل الوزن الزائد.
التقليل من فرص الإصابة بمرض السرطان.
يزيد من فرص الحماية من أمراض القلب والشرايين.
يعمل على التقليل من فرص الإصابة بمرض السكري.
يعمل على شعور الإنسان بالنشاط والحيوية.
مد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الطبيعية.

نصائح يجب اتباعها للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

هناك العديد من الخطوات التي يجب على الإنسان مراعاتها عند اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وخصوصاً الأشخاص المصابين بمرض ضغط الدم المرتفع، وفينا يلي نعرض لكم بعض هذه النصائح والإرشادات التي يجب إتباعها وذلك من خلال النقاط التالية:-

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
التقليل من كمية الملح والسكريات في الطعام.
الامتناع عن شرب الكحول.
الإقلاع عن التدخين.
النوم لوقت كافي.
الحد من التعرض للتوتر والضغط العصبي.
مراقبة ضغط الدم بصفة مستمرة، وإجراء الفحوصات الطبية بين فترة وأخرى.
التحكم بكميات الأكل المتناولة.
التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

إن إتباع الأنظمة الغذائية الصحية يعمل على الحد من الإصابة بالأمراض وزيادة الوزن، وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجه الإنسان في ممارسة أنشطة حياته اليومية، حيث تحتوي العناصر الغذائية الطبيعية التي خلقها الله، على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الإصابة بالكثير من الأمراض التي تلازم الإنسان لفترات طويلة جداَ في حياته.