رجيم ينقص 15 كيلو في أسبوع

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يبحث بعض النساء عن وصفة رجيم ينقص 15 كيلو في أسبوع، حيث يوجد بعض النساء الذين يرغبون في خسارة الوزن بشكل سريع نظرًا لاقتراب موعد مهم مثل زفافهم أو شيء من هذا القبيل، لذلك تلجأ معظم النساء لإتباع الحميات الغذائية السريعة للحصول على النتائج في الفترة المطلوبة، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على أفضل رجيم لإنقاص 15 كجم في أسبوع.

رجيم ينقص 15 كيلو في أسبوع

يعد الوزن الزائد من أبرز المشاكل الحقيقية التي يعاني منها عدد كبير من الناس، حيث ترجع السمنة إلى عدة أسباب ومنها عدم إتباع نظام غذائي سليم والإكثار من تناول المأكولات الدسمة، تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة، الإصابة بأحد الأمراض وأيضا العامل الوراثي.

ولكن من الضروري العلم بأنه لا يوجد نظام سحري يقوم بالقضاء على كافة الوزن الزائد في غضون أيام، وأنه من الضروري أيضًا المتابعة مع طبيب مختص قبل الخوض في النظام الغذائي أيًا كان نوعه، وإليكم نظام غذائي يتم إتباعه خلال أسبوع للحصول على قوام مناسب:

اليوم	وجبة الفطار	وجبة الغذاء	وجبة العشاء
الأول	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة فاكهة مع فنجان من الشى أو القهوة أو الحليب ولكن بدون اضافة السكر	تناول ثمرة من الفاكهة المفضلة مثل الفراولة، البرتقال، الخوخ والكمثرى والابتعاد تماما عن تناول الموز، لأنه غنى بالسعرات الحرارية	تناول شريحة من اللحم المشوي مع حبة من الطماطم والفلفل الأخضر وأيضا الخيار والخس
الثاني	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة فاكهة	تناول قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع ثمرة طماطم وثمرة فاكهة	تناول بيضتين مسلوقتين مع شريحة من التوست وثمرة فاكهة
الثالث	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة من الفاكهة مع فنجان من الشاي أو القهوة او الحليب ولكن بدون اضافة السكر	قطعة من الجبنة خالية الدسم مع شريحة توست أسمر وثمرة طماطم	قطعة مشوية من اللحم
الرابع	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة من فاكهة حسب الرغبة مع مشروبك المفضل	ثمرة فاكهة واحدة فقط	قطعة من اللحم المشوي مع طبق كبير من سلطة الخضروات
الخامس	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة من الفاكهة المحببة لك	بيضتين مسلوقتين مع طبق من الخضار المسلوق المكون من الفاصوليا ، الكوسا والجزر وبدون اضافة الملح	قطعة من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت مع طبق صغير من السلطة وثمرة فاكهة
السادس	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة من الفاكهة المحببة لك	تناول ثمرة من أي نوع من الفواكه المفضلة	قطعة من اللحم المشوي مع طبق سلطة
السابع	حبتين من البيض المسلوق ونصف ثمرة فاكهة مع فنجان من الشى أو القهوة أو الحليب ولكن بدون اضافة السكر	قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق والمنزوع منه الجلد مع طبق من الخضار المسلوق وثمرة طماطم وثمرة فاكهة	طبق كبير من الخضار المسلوق

يتم الالتزام بهذا النظام طوال أيام الأسبوع، مع العلم بأن النتائج المرغوبة قد تظهر بعد أكثر من أسبوع، ولكن مع ممارسة الرياضة خلال الأسبوع بمعدل 30 دقيقة في اليوم، مع شرب كميات وفيرة من المياه قد يزيد في معدل حرق الدهون خلال الأسبوع.