تعددت أنظمة رجيم سريعة لخسارة الوزن، فإن هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد بطريقة صحية، ولهذا يختارون نظام غذائي يتناسب مع جسدهم، لأن كل شخص يناسبه نظام غذائي يختلف عن الآخر، فإن من يناسبه نظام الصيام المتقطع، لن يناسبه نظام الكيتو أو العكس، وسنتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على أنظمة رجيم لخسارة الوزن.
أنظمة رجيم سريعة لخسارة الوزن
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تعتمد عليها من أجل خسارة الوزن الزائد والتي إذا انتظمت عليها بشكل دائم، سيكون من السهل عليك أن تخسر الوزن الزائد بسرعة، ولهذا نقدم لكم أشهر أنظمة رجيم سريعة لخسارة الوزن فيما يلي:
1- النظام الغذائي الحجمي
يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية المفيدة للغاية والتي تساعد على خسارة الوزن الزائد بسرعة كبيرة، وذلك لأنه يعتمد على تناول كميات كبيرة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضراوات غير النشوية وكذلك الأطعمة منخفضة الكثافة، مثل الحليب خالي الدسم والحساء الذي يتم صنع بالمرق، كما يمكن تناول الأطعمة والأطباق المختلطة قليلة الدسم.
لكن من الجدير بالذكر أن هذه الحمية تتطلب منك بعض الصبر لأنك ستظل تبحث وتهتم بعدد السعرات الحرارية الموجودة في جميع الأطعمة التي تتناولها، كما أنه في حالة تناول الأطعمة عالية الكثافة مثل اللحوم والجبن والزبد والزيت، يجب ملاحظة الكمية التي تتناولها من هذه الأطعمة ويجب أن تكون قليلة.
3- النظام النباتي
من الأنظمة الجدية للغاية لخسارة الوزن بشكل سريع هو النظام النباتي الذي يتم الاعتماد فيه على النباتات ويتم استثناء اللحوم، ولكن يمكن أن تتناول فيه الألبان والجبن وغيرها، ولكن في النظام هذا النظام الغذائي يمكن تقسيمه إلى جزئيين، وهذا هو الأول، أما عن الجزء الثاني فلا يتم تناول اللحوم أو الألبان ومنتجاتها بشكل عام.
4- نظام باليو
يعد من الأنظمة الصحية التي يتم فيها تناول الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والأعشاب والمكسرات والبيض وغيرهم، ولكن مع استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز، ولكن يتم في هذا النظام تجنب الألبان والحبوب الكاملة.
5- نظام الصيام المتقطع
يتم في هذا النظام تناول ما ترغب فيه من طعام ولكن في عدد ساعات معينة، ومن ثم يتم الانقطاع عن الطعام بعدها أي الصيام، فمثلًا يوجد في هذا النظام الصيام 8 ساعات خلال اليوم الواحد من ثم الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة أخرى، وغالبًا يتضمن هذا عدد ساعات النوم فلن تشعر بالتعب من هذا النظام.
كما يوجد نظام الصيام لمدة 12 ساعة، والذي تصوم فيه 12 ساعة ثم تتناول الطعام لمدة 12 ساعة، وهذا الأمر يساعد بشكل كبير على خسارة الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق تحويلها إلى طاقة.
يرغب العديد من الأشخاص في معرفة ما هو أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد بشكل سريع، ولكن دعونا نخبركم أن خسارة الوزن تتطلب من الجميع الصبر والاستمرارية وهذا ما يضمن لكم خسارة الوزن والنحافة في وقت مناسب حسب طبيعة الجسم.
