رجيم اليوم الواحد لخسارة الوزن

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يمكننا القول إن رجيم اليوم الواحد يعتبر من الحلول المثالية التي يتم من خلالها العمل على التخلص من الوزن في أسرع وقت، ويعتبر ذلك النوع من الأنظمة الغذائية، التي تعتبر مناسبة للعديد من المناسبات أو المواقف الطارئة، لذلك سوف نتعرف من خلال جريدة لحظات نيوز على كيفية خسارة الوزن من خلال رجيم اليوم الواحد،

رجيم اليوم الواحد

يمكننا أن نتعرف على الكيفية التي يتم من خلالها العمل على إتمام رجيم اليوم الواحد من خلال النقاط التالية:

في بداية الاستيقاظ، يفضل شرب كوب من الماء الدافئ الذي يحتوي على بضع قطرات من الليمون، حيث إن ذلك المشروب يساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى التخلص من السموم الموجودة في الجسم، وتحسين حالة الجهاز الهضمي.
خلال وجبة الفطور، يجب تناول مجموعة من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة المطلوبة، دون الحاجة إلى وجود سعرات حرارية، وتعتبر الألياف هي الخيار الأفضل لذلك.
من الأفضل خلال اليوم الابتعاد عن كافة المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أو الكافيين، ويمكن استبدالها بالشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
العمل على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة خلال اليوم.
يمكن تناول وجبة خفيفة في اليوم تحتوي على ثمرة من الفاكهة، أو كوب من العصير الطبيعي.
التخلص من التوتر طوال اليوم يساعد على نجاح الرجيم.
يمكن خلال وجبة العشاء تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات التي يتم من خلالها الحصول على الطاقة والفيتامينات دون الحصول على الدهون معها.
البعد عن كافة وسائل الإلهاء مثل الهاتف أو التلفاز.

وجبات رجيم اليوم الواحد

يمكننا من خلال النقاط التالية، التعرف على الوجبات التي يمكن تناولها خلال ذلك الرجيم:

تتكون وجبة الفطور من كوبمن الزبادي غير المحلى مع ملعقتين وسط من بذور الشوفان، 3 حبات خوخ مجففة، ملعقة وسط من بذور الكتان، رشة كمون.
بينما تتكون وجبة الغداء من طبقشوربة أو سلطة خفيفة الدسم مع بضع قطع من الأفوكادو والقليل من زيت الزيتون، قطعة من الدجاج المشوي من دون دهون، كوب من الكاكاو غير المحلى.
بالنسبة لوجبة العشاء تتكون من كوبمن عصير البرتقال، 3 ملاعق طعام من الارز المطهو على البخار، ثمرة موز أو كوب من الزبادي غير المحلى أو كوب من الشاي الاخضر من دون سكر.

تعتبر أنظمة رجيم اليوم الواحد من الوسائل المناسبة لبعض الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد، ولكن لا يجب أن نعتمد على تلك الأنظمة من تلقاء أنفسنا، ومن الأفضل أن تتم تلك الأنظمة من خلال الطبيب المختص.