أفضل نظام غذائى للتخسيس

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

أفضل نظام غذائى للتخسيس والذي يهتم الكثير من الأشخاص بالتعرف عليه والبحث عنه باستمرار، توجد العديد من الأنظمة الغذائية والمختلفة التي يبحث عنها الكثيرين وينصح به العديد من الأطباء من أجل التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى وزن مناسب ومثالي وعبر جريدة لحظات نيوز نتعرف على أفضل نظام تخسيس.

أفضل نظام غذائى للتخسيس

توجد العديد من الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص من أجل التخلص من الوزن الزائد والتي تتضمن العديد من الوجبات المختلفة والتي يتم توزيعها بصورة مناسبة على اليوم الواحد الفرد ويتمثل نظام التخسيس لليوم الواحد في الآتي:

1- وجبة الإفطار

تعد الوجبة الرئيسية والمهمة التي تتكون من وجبات يمكن أن تختلف باختلاف احتياج الشخص وتتمثل الوجبات في التالي:

2 خبز توست.
30 جرام من جبنة قليلة الدهون.
نصف كوب من اللبن.
ملعقة من زيت الزيتون المفيد.
تناول حبة واحدة من الخيار.

2- وجبة خفيفة

يتم تناولها بين الوجبات والتي تكون في المعتاد تحتوي على ثمرة واحدة من الفاكهة التي يفضلها الفرد والتي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والنافعة له.

3- وجبة الغذاء

هي الوجبة الغنية بالأطباق المفيدة والصحية التي يستفيد منها الجسم بالكامل والتي تتمثل في الآتي:

كوب واحد من الأرز.
نصف كوب من الحليب.
كوب من الحساء الخضار.
2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
قطعه من الدجاج منزوع منها الجلد.

4- وجبة خفيفة

تتضمن الوجبة الخفيفة التالية تناول بعض الوجبات الخفيفة والتي تساعد على حرق الدهون المختلفة في الجسم وتتمثل في التالي:

2 قطعة من البسكويت.
ربع كوب من الشاي مع اللبن.

5- وجبة العشاء

هي الوجبة الأخيرة قبل النوم والتي تتضمن الطعام الخفيف الذي يتناوله الفرد من أجل الحصول على نوم مستقر وهادئ وتتمثل الوجبات بها في الآتي:

رغيف من الخبز.
كوب كامل من السلطة الخضراء.
2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
نصف كوب من الفول.
نصف كوب من الحليب.

توجد العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة والمميزة التي ينصح بها الأطباء والتي يهتم الكثيرون بالبحث والتعرف عليها وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن ملائم.