كيف أزيل الكرش بدون رياضة وبأعشاب طبيعية في المنزل

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يتساءل البعض عن كيف أزيل الكرش بدون رياضة وبأعشاب طبيعية في المنزل؛ لأن البعض لا يملكون أوقات في يومهم لممارسة الرياضة أو يمكن أن يكون بسبب أمراض وغيره، لذا تكون الطرق المنزلية هي الأسهل، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنبين لكم كيفية إزالة الكرش بالمنزل بالطرق المختلفة.

كيف أزيل الكرش بدون رياضة

كيف أزيل الكرش بدون رياضة وبأعشاب طبيعية في المنزل

هناك الكثير من الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش في الطرق المنزلية، والتي تعتمد على مقدار التزام الشخص بها، وإليك بعض منها كالتالي:

1- تناول برويتنات

تناول البروتينات في وجبة الغداء يتيح لك الشبع بوقت أقل وهذا من خلال المواد التي تفرزها، كما تعمل على زيادة معدلات الأيض في الجسم مما يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويتواجد البروتين بالأكثر في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، أو في بروتين المصنع والبارات،

2- تناول الألياف الطبيعية

تناول الألياف يشعر الجسم بالشبع عند تناول كميات ليست بكبيرة، وهي تعمل على زيادة النشاط الغذائي وبالتالي زيادة خسارة الوزن والدهون المتراكمة، وهي متواجدة في بعض الأطعمة مثل البقوليات وبذور الكتان وبذور الشيا وما شابه،

3- الامتناع عن المعجنات

عند تناول المعجنات يقوم الجسم بإفراز كميات أكبر من الأنسولين، ويسمح للجسم عندها بامتصاص كميات أكبر من السكر لهذا يجب الابتعاد عن تناول المعجنات قدر الإمكان عند الرغبة في التخلص من الكرش،

4- زيادة النشاط اليومي

هذا من خلال المشي مثلًا إلى مكان العمل أو الحديقة، أو عدم قصد المواصلات في الوصول للوجهة المرغوبة، أو ترتيب المكان وما شابه، إذ يجب عمل نشاط خلال اليوم لكيلا تزيد نسبة الدهون المتراكمة أكثر،

كيف ازيل الكرش باعشاب طبيعية في المنزل

يمكننا إزالة الكرش بالأعشاب المختلفة، والتي أجرى العلماء بها دراسة من حيث قدرتها على إنقاص الوزن والتي بالفعل كانت كذلك، وإليكم بعض منها كالتالي:

عشبة الكزبرة: تساهم بشكل كبير في حرق الدهون.
عشبة الأملج: تساعد هذه العشبة الجسم في التخلص من المشاكل الهضمية وبالتالي التقليل من الوزن.
عشبة النعناع: يعمل النعناع على التحسين من عمليات الجهاز الهضمي والحفاظ على سرعة الأيض والذي بدوره يقوم بحرق الدهون.
عشبة الهندباء: تساعد هذه العشبة في التخلص من دهون الكرش والارداف عن طريق إدرار البول و تثبيط إنزيم الليباز البنكرياسي.

نصائح لإزالة الكرش

سنضيف مجموعة من النصائح التي من خلالها سنتخلص من دهون الكرش بوقت أسرع، وإليكم بعض منها كالتالي:

شرب كميات ماء مناسبة بحيث لا تقل عن 3 لتر.
ممارسة الرياضة إن أمكن.
شرب الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن.
تناول الطعام خلال اليوم بعجز سعرات.
الامتناع عن جميع المشروبات السكرية.
تعلم عمل الوصفات الصحية.
الابتعاد عن الدهون الثلاثية والتي تتواجد في السمن أو زيت الصويا.

وفي ختام المقال بينا لكم بعض أنواع الأعشاب المتنوعة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولا بد من الالتزام بها قدر الإمكان لرؤية نتائج سريعة وجميلة، فخسارة الوزن يعتمد على الالتزام والإصرار وعدم استعجال النتائج.