ما هي أضرار الشوكولاتة قبل النوم

3 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

يعد الإفراط في تناول الشوكولاتة وتناولها بشكل مستمر من الأمور التي تضرر بصحة الجسم وذلك لما تسببه أضرار الشوكولاتة قبل النوم في صحة الجسم حيث أنها تحتوي على سكريات ومادة الكافيين التي قد تهيج المعدة وتتسبب في عدم النوم، وقد حذر الأطباء من تناول الشوكولاتة قبل النوم وخاصة الشوكولاتة الداكنة والتي تتسبب في إبطاء قدرة الجسم على معالجة السكريات ومعالجة الدهون والكافيين بالجسم.

أضرار الشوكولاتة قبل النوم

بالرغم أن الشوكولاتة لا تحتوى على كمية كبيرة من مادة الكافيين وبها كمية كافيين أقل من القهوة إلا أنها تجعلك تفقد النوم، وعلى سبيل المثال إن فنجان القهوة المتوسطة يحتوى على نحو ١٩٢ ملغ من الكافيين بينما لكل ١٠٠ جرام من الشوكولاتة تحتوى على ٨٠ مغ من مادة الكافيين بينما تحتوى الشوكولاته بالحليب لكل ١٠٠ جرام على ٢٠ من الكافيين، ويوجد أيضاً بعض اﻷفراد من لديهم حساسية من مادة الكافيين، ينصح دائماً بعدم تناول الوجبات الكبيرة قبل الذهاب إلى النوم لمدة ٣ ساعات على الأقل حتى يسهل عملية الهضم في الجسم بدلاً عن العمل على معالجة الدهون والسكر والكافيين في الجسم، ويساعد أيضاً الجسم على الإحساس بالراحة أثناء محاولة النوم.

ما هي أضرار الشوكولاتة قبل النوم

قد تكون الشوكولاتة لذيذة ومن الأطعمة الحلوة والتي يتناوله الكثير من الأفراد ولكن قد لا تكون مفضل تناولها قبل النوم، حيث أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين والتي يجعل تناولها قبل النوم سبب في تعطيل دورة نومك، وأيضا فإن الشوكولاتة تحتوي على مادة الثيوبرومين ويعد من أحد المضادات للأكسدة الموجودة في الشكولاته والتي تؤثر على الجسم وتفعل بالجسم كما يفعل الكافيين لذلك ينصح بعدم تناول الشوكولاتة قبل النوم حتى لا تتسبب في عدم النوم.

فوائد تناول الشوكولاتة في الوقت المناسب

يعتبر تناول الشوكولاتة مفيد لجسم الإنسان ولدية العديد من الفوائد والتي تتضمن ما يلي:

- تناول الشولاتة يعمل على إراحة المعدة وأيضاً يعمل على تهدئة الأعصاب.
- تناول الشوكولاتة يجب أن يكون في الصباح حتى لا تعيق عملية النوم.
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي في تركيبها على الكاكاو بنسبة لا تقل عن ٥٠% لذلك يمكن للفرد تناول ٥٠ جرام من الشوكولاتة الداكنة، وذلك وفقاً لما قاله دكتور العلوم الطبيعية أليكسى يويفيروف.

قد تساعدك بعض الأطعمة على تعزيز مستويات الميلاتونين لمساعدتك على النوم بشكل مريح، وقد تتسبب أيضًا بعض الأطعمة على اضطرابات في النوم، لذلك يجب قبل النوم أن تضع لجسمك الوقت حتى يقوم بعملية الهضم قبل النوم.

تابع المزيد: فوائد الشوكولاتة للنساء

التأثيرات الإيجابية لتناول الشوكولاتة يومياً

تحتوي الشوكولاتة على العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الجسم بالعناصر المهمة ولكن يجب تناولها بشكل صحي دون الإسراف فيها، ومن بين هذه التأثيرات الإيجابية لتناول الشوكولاتة يومياً هي تحسين صحة القلب حيث أصدرت مجلة Review in Cardiovascular Medicine مرجعية أجريت عام ٢٠١٨ والتي تناولت فيها عن موضوع تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة كل يوم أو يومين وذلك يعطي بعض الأمل في تحسين مستويات الدهون وضغط الدم.
حيث أن الشوكولاتة تحتوي على مركبات الفلافونويد وهي تعتبر من مضادات الأكسدة والتي موجودة بالعديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية والتوت لذلك فأنها تقوم بتحسين صحة القلب.

الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة الداكنة لهم خصائص غذائية مختلفة حيث أنهما يحتويان على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم، وفقاً لمقال نشر في مجلة Nutrients عام ٢٠٢٠ أن تناول الشوكولاتة بشكل صحي يساعد على الاسترخاء لتقليل التشنجات والتقلصات التي تحدث وقت الدورة الشهرية.

تناول الشوكولاتة قد يكون مفيد في بعض الأحيان وقد يكون مضر ولذلك سنتعرف على فوائد وأضرار الشوكولاتة قبل النوم وكيفية تناول الشوكولاتة بشكل صحي.