ما هي فوائد عصير الأناناس للتخسيس وطريقة استخدامه

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

العديد من كتب التغذية الصحية أوضحت ما هي فوائد عصير الأناناس للتخسيس، حيث إن الأناناس من الفواكه الإستوائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، وتحتاج فقط إلى دمجها مع نظام غذائي صحي، كما أن الأناناس يُغني عن السكريات التي تزيد الوزن؛ لذلك سنتعرف عن طريق موقع لحظات نيوز على طريقة استخدام عصير الأناناس وفوائده للتخسيس.

فوائد عصير الأناناس للتخسيس

يتمتع عصير الأناناس بالعديد من الفوائد لتخسيس الوزن، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:

أقرا أيضًا: فوائد عصير الأناناس والكيوي للتنحيف

1- غني بالألياف

الأناناس من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وهذا ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع وإمتلاء المعدة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تنظيم مستوى السكر في الجسم والحفاظ على صحة القلب وتقليل نسبة تراكم الكوليسترول في الجسم.

2- قليل السعرات الحرارية

الأناناس يتميز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة، حيث إن كوب واحد من عصير الأناناس الطازج يحتوي على ما يقرب من 82 سعر حراري.

3- خالٍ من الكوليسترول والدهون

يتميز الأناناس بأنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون التي تصل إلى 0,2 جرام من الدهون في الكوب الواحد من عصير الأناناس، بالإضافة إلى أنه خالي تمامًا من الكوليسترول، وهذا ما يساهم في تخفيف الوزن.

4- غني بالفيتامينات والمعادن

تحتوي فاكهة الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم صحة الجسم مثل الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والفسفور، والمنجنيز وغيرها مما يساعد على الإحساس بالشبع لمدة أطول.

5- تعزيز عملية الهضم

الأناناس يحتوي على البروميلين إحدى الإنزيمات الهاضمة التي تعمل على التقليل من حدوث اضطرابات الهضم، كما أن الأناناس يعمل على تقليل الضغط على المعدة من خلال تسريع عملية الهضم وامتصاص البروتين.

طريقة استخدام عصير الأناناس

هناك مجموعة من الخطوات التي يتم إتباعها لتحضير عصير الأناناس الطازج المفيد للتخسيس؛ لذلك سنتعرف على هذه الخطوات من خلال الآتي:

القيام بتحضير المكونات المطلوبة وهي (كوب من الأناناس الطازج المفروم، وملعقة من العسل العضوي، وعصير نصف ليمونة).
ثم يتم وضع هذه المكونات في الخلاط حتى تُمزج بشكل جيد.
ثم يتم تناول العصير بدون تصفيته للإستفادة من الألياف الموجودة به.

أقرا أيضًا: فائدة عصير الفواكة

كيفية الحصول على فوائد الأناناس للتخسيس

يمكن الحصول على فوائد الأناناس للتخسيس من خلال إتباع إحدى الطرق الآتية:

تحضير سلطة فواكه تحتوي على الأناناس والفواكه الأخرى الغنية بالماء مثل البطيخ.
إدراج الأناناس في وجبة الإفطار.
تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إضافة الأناناس بعد تقطيعه إلى الزبادي.
يمكن تناول عصير الأناناس غير المحلى.

أقرا أيضًا: ما هي أسرع طريقة لإنقاص الوزن في المنزل

القيمة الغذائية لعصير الأناناس

نستعرض معكم القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من عصير الأناناس الطازج على النحو التالي:

المغنيسيوم: 12 ملجم.
الماء:37 مليلتر.
الكولين:3 ملجم.
الكربوهيدرات:87 جم.
الكالسيوم: 13 ملجم.
فيتامين ج:8 ملجم.
فيتامين ب3:199 ملجم.
فيتامين ب2:021 ملجم.
فيتامين ب1:058 ملجم.
الفولات: 18 ميكروجرام.
الفسفور: 8 ملجم.
الصوديوم: 2 ملجم.
السكريات:98 جم.
السعرات الحرارية: 53 سعرة حرارية.
الدهون:12 جم.
البوتاسيوم: 130 ملجم.
البروتين:36 جم.
الألياف:2 جم.

في نهاية المقال نكون قد عرفنا ما هي فوائد عصير الأناناس للتخسيس وطريقة استخدامه، حيث تبين أن عصير الأناناس يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد التخسيس والصحة العامة للجسم.