معلومات عن زيادة الوزن بسبب الدورة الشهرية والعلاقة بينهما

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

معلومات عن زيادة الوزن بسبب الدورة الشهرية والعلاقة بينهما مهمة لكل فتاة وامرأة، حيث إنه مع بدء فترة الحيض تحدث الكثير من التغييرات في الجسم، وهناك ما يُسمى بأعراض المتلازمة ما قبل الحيض وتظهر على النساء بشكل كبير ويلاحظن هذا الأمر، وعن طريق موقع لحظات نيوز سنعرض علامات زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

معلومات عن زيادة الوزن بسبب الدورة الشهرية والعلاقة بينهما

توجد مجموعة من الأسباب التي يترتب عليها زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية وتربط بين زيادة الوزن بهذه الفترة، وهي جاءت على النحو التالي:

احتباس السوائل: هرمون الألدوستيرون يلعب دور كبير بجانب هرمون البروجيستيرون في تنظيم توازن السوائل في الجسم، وخلال الحيض يحدث خلل بهما.
زيادة الرغبة في تناول بعض الأطعمة: ارتفاع هرمون البروجيسترون أحد أهم أسباب زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية وارتفاع الرغبة في تناول بعض الأطعمة.
عدم ممارسة الرياضة: تنخفض مستويات الطاقة الجسدية أثناء الدورة الشهرية نتيجة قلة مستوى الهرمونات، بالتالي التقاعس عن أداء التمارين وزيادة الوزن.
عدم انتظام حركة الأمعاء: تغيير مستوى هرمون البروجيسترون يترتب عليه بطء في حركة الأمعاء، مما يُسبب الشعور بالنفخة والغازات والإمساك.
انخفاض مستوى المغنيسيوم: إن المغنيسيوم يقوم بتنظيم مستوى الرطوبة في الجسم، ويبدأ مستواه بالانخفاض عند بدء الدورة الشهرية، بالتالي ينتج جفاف يظهر على هيئة جوع وتناول السكريات.

علامات زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

هناك بعض العلامات التي يمكن للمرأة ملاحظتها في حال زيادة الوزن بسبب الدورة الشهرية، وتأتي تلك الأعراض على النحو الآتي:

الإحساس بالإرهاق.
المعاناة من الأرق.
الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
الشعور بألم في منطقة البطن.
زيادة ساعات النوم أثناء النهار.

طرق الوقاية من زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

تجدر الإشارة إلى وجود عدة طرق وأساليب تساهم في الوقاية من زيادة الوزن أو التقليل من زيادته خلال الدورة الشهرية، وجاءت على النحو التالي:

تناول وجبات صغيرة الحجم بصورة موزعة على مدار اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الحليب.
تقليل الشهية عن طريق تناول الكربوهيدرات المُعقدة.
استعمال المكملات الغذائية الغنية بالمغنسيوم من أجل السيطرة على بعض الأعراض مثل انتفاخ البطن.
الحد من تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغنية بالسكريات والكافيين أيضًا.

يعتبر زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية من ضمن أعراض المتلازمة ما قبل الحيض، حيث يحدث اختلاف في وزن المرأة ما بين 1.3 كيلوغرام إلى 2.3 كيلوغرام، وذلك لفترة مؤقتة وتختفي بعد انتهاء مدة الحيض مباشرةً بدون أي تدخل.