جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء تبحث عنه الكثيرات من السيدات اللواتي يرغبن في الحصول على أجسام رشيقة ومتأنقة بعد التخلص من الأوزان الزائدة التي تحول بينهم وبين ممارسة حياتهن بشكلٍ طبيعي وصحي، وهذا ما سيتولى شأنه جريدة لحظات نيوز من خلال عرض وجبات رجيم صحي لإنقاص الوزن.

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء

زيادة الوزن هو البعبع الذي يخشاه الكثير من الأشخاص والأزمة التي يواجهها عدد أكثر من الناس رجالًا كانوا أو نساءً، إلا أن القليل منهم من يتخذ قرارًا جذريًا بالتغيير، ويتحدى نفسه للنجاة بها من المشكلات التي لا تنتهي جراء زيادة الوزن.

في هذا الإطار نسلط الضوء على فئة السيدات اللواتي يبحثن عن نظام غذائي صحي وفعال يحققن من خلاله الأهداف السابقة، وذلك من خلال مشاركة جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء أسبوعيًا.

إلا أنه وجب التنويه على أن النظام المعروض أدناه قد لا ينفع كل السيدات في كل الأحيان؛ إذ تعتمد درجة نجاح الأنظمة الغذائية على عدة عوامل وعلى رأسها الحالة الصحية للسيدة.

1– اليوم الأول

في صدد التعرف على جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء نشارك أفكار للوجبات التي يمكن تناولها في اليوم الأول وهي كما يلي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	خليط بياض البيض والطماطم المجففة والريحان المجفف + خبز التوست
الغداء	طبق سلطة خضراء مع الحمص وخبز البيتا
العشاء	قطعة سلمون وفاصوليا خضراء

2– اليوم الثاني

نعرض الآن مجموعة من الأطعمة التي من الممكن تناولها في اليوم الثاني للنظام الصحي المخصص للنساء وذلك كالتالي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	طبق شوفان مع ثمار التوت
الغداء	طبق سلطة خضراء مع الحمص
العشاء	طبق معكرونة مع صلصة المشروم

3– اليوم الثالث

لا زلنا نتابع الجدول الأسبوعي للرجيم الصحي لإنقاص الوزن للنساء وذلك مع اليوم الثالث عبر الجدول التالي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	قطعة من الخبز + جبن منزوع أو قليل الدسم + ثمرة فاكهة
الغداء	طبق سلطة خضراء مع الحمص
العشاء	كوب من حبوب الكينوا أو قطعة من السمك مع صلصة الطماطم

4– اليوم الرابع

نتطرق الآن إلى اليوم الرابع في جدول الرجيم الصحي للنساء بهدف إنقاص الوزن وذلك كما يلي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	طبق من الشوفان مع ثمار فاكهة مثل التوت
الغداء	طبق من السلطة الخضراء مع الحمص
العشاء	طبق من الكينوا أو الحمص

5– اليوم الخامس

ننتقل إلى اليوم الخامس في جدول الرجيم الصحي الخاص بالنساء اللواتي يطمحن إلى الحصول على وزن مثالي، والذي تتمثل في الجدول التالي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	قطعة خبز من القمح الكامل + بيض مسلوق أو مقلي + خضار سوتيه
الغداء	شرائح من لحم الديك الرومي بالجبن والفلفل + كوسا محشية
العشاء	قطعة لحم غنم مشوي + بطاطا مشوية + سلطة خضراء

6– اليوم السادس

نتعرف الآن إلى مجموعة الأطباق التي يشتمل عليها النظام الغذائي الصحي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن للنساء وذلك لليوم السادس كما يلي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	طبق من الشوفان + شرائح التفاح+ مكسرات + زبيب
الغداء	فطيرة من الحبوب الكاملة محشوة بالخضار
العشاء	بيتزا من القمح الكامل بالخضراوات، الزيتون والجبن

7– اليوم السابع

نختم الرجيم الصحي للنساء لإنقاص الوزن مع وجبات اليوم السابع وذلك على النحو التالي:

نوع الوجبة	الأطعمة
الفطور	عجة أو بيض أومليت مع الخضار والزيتون
الغداء	طبق أرز + طماطم + فلافل + بصل + حمص
العشاء	قطعة دجاج مشوي مع الخضار + بطاطا حلوة

إن محاولة الحصول على وزن مثالي تعتبر بالمهمة غير السهلة إلا أنها ليست مستحيلة في نفس ذات الوقت، فقط كل ما تحتاج إليه بعضًا من المجهود والإرادة من المرء خاصةً لو كانت امرأة تسعى في طريق الرشاقة والجسد الرشيق والأهم أن يكون صحيحًا.