رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يبحث العديد من النساء عن كيفية إتباع رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن، حيث يعتبر الزبادي من منتجات الألبان المعروفة بفوائدها المتعددة لجسم الانسان، حيث يحتوي منتج الزبادي على العديد من المميزات التي تعطي للجسم حيوية وصحة، لذلك يلجأ الكثير من النساء إلى إتباع حمية الزبادي لفقدان الوزن في فترة قصيرة، ومن خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على كيفية إتباع رجيم الزبادي للتخسيس.

رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن

يحتوي منتج الزبادي على كمية من الكالسيوم التي تعادل كوب من الحليب، أي حوالي 30% من القيمة اليومية من الكالسيوم لكوب الحليب الواحد، لذلك فإن الزبادي منتج مفيد جدًا للجسم، ولقد ظهر نوع من الحميات الغذائية مؤخرًا وهو ما يُعرف برجيم الزبادي الذي أثبت كفاءته بنسبة كبيرة لأغلب الذين قاموا بتجربته.

ومن الضروري العلم بأن رجيم الزبادي لا يعتمد على تناول الزبادي فقط، بل يدخل معه بعض الفواكه الأخرى مثل الكيوي والتفاح والعنب والجريب فروت والمانجو، وبعض الأطعمة والخضروات مثل والبطاطا وصدور الدجاج والطماطم، والمشروبات المختلفة من القهوة والشاي وعصير التفاح، وكذلك لا يجب إتباعه لأكثر من أسبوع، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.

نقدم لكم كيفية إتباع رجيم الزبادي على مدار أيام الأسبوع مع الأطعمة المناسبة بالكميات الخاصة بها:

اليوم الأول: 6 أكواب من الزبادي+ 113 جرام من اللحم.
اليوم الثاني: 6 أكواب من الزبادي+ 4 ثمرات بطاطس مسلوقة أو مشوية.
اليوم الثالث: 6 أكواب زبادي+ ثمرة تفاح+ ثمرة كيوي+ 113 جرام دجاج.
اليوم الرابع: 6 أكواب زبادي+ 113 جرام سلمون+ ثمرة مانجو.
اليوم الخامس: مزيج من الفواكه والخضروات الاختيارية + 6 أكواب زبادي.
اليوم السادس: 6 أكواب زبادي.
اليوم السابع: 8 – 10 أكواب من الماء.

اقرأ أيضًا: ما هو رجيم الصيام العكسي

فوائد رجيم الزبادي للتخسيس

يحتوي رجيم الزبادي على عدد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول الزبادي بالكميات المناسبة خلال اليوم، حيث تتمثل هذه الفوائد فيما يلي:

يحتوي منتج الزبادي على عدد من البروبيوتيك المفيد والذي يساهم في التخسيس على بعض البكتريا المعوية.
أكدت الأبحاث والدراسات الغذائية بأن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بالكمية المناسبة يصبحون قادرين على التحكم في أوزانهم.
كميات البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تكون قادرة على تقليل الالتهابات وتعزز قدرة الجسم على فقدان الوزن وإزالة السموم.
يحتوي منتج الزبادي على العديد من المعادن والأملاح، وخاصةً الكالسيوم، والزنك، والفسفور.
يحتوي كوب الزبادي الواحد على حوالي 7 جرام من البروتين المفيد للجسم.
يحتوي منتج الزبادي على فيتامينات متعددة مفيدة جدًا للجسم مثل (فيتامين أ – فيتامين د – فيتامين ب المركب)
يعمل منتج الزبادي على دعم عملية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مواجهة الأمراض المعدية والفيروسات.
أكدت الدراسات على أن استخدام الألبان لفترة طويلة قادر على زيادة فاعلية التخسيس والتخلص من الوزن الزائد بشكل ملحوظ.

موانع استخدام رجيم الزبادي للتخسيس

هناك بعض الفئات التي يجب عليها الابتعاد التام عن رجيم الزبادي، وتتمثل هذه الفئات فيما يلي:

الأطفال.
الحوامل والمرضعات، حيث ينصح بتناول الحليب ومشتقاته بالكميات المناسبة.
أصحاب المناعة المنخفضة بشكل عام.
المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب، والشرايين.

من الجدير بالذكر أنه يجب إتباع طبيب مختص في الأنظمة الغذائية، وذلك لأن الحليب واللبن ومشتقاتهم هي منتجات عالية الدهون والكولسترول، لذلك فإن التناول المستمر بكميات كبيرة وارتفاعها في الجسم إلى قد يؤدي تفاقم المشكلة، وفي رجيم الزبادي، لم يتم تحديد نسبة الدسم المفضلة للزبادي المستخدم، لذلك يتوجب المتابعة مع طبيب متخصص بالتغذية.