هل يوجد فيتامين لزيادة هرمون الأنوثة؟

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تبحث العديد النساء عن فيتامينات تساعد على إنتاج الأستروجين، حيث إن هناك عدة أسباب تساهم في انخفاض معدل هرمون الأنوثة عند السيدات مثل الولادة، والرضاعة الطبيعية، ما يسبب لهم بعض الأعراض المزعجة منها تقلبات المزاج، واضطرابات الدورة الشهرية، لذلك سوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز ما هي الفيتامينات التي تساعد في إنتاج الأستروجين.

فيتامينات تساعد على إنتاج الأستروجين

يمكن للسيدات اللواتي يعانين من انخفاض في إنتاج الاستروجين أن يتوجهن لبعض الحلول التي تساعد على استعادة مستويات إنتاج هرمون الأنوثة، ومن هذه الطرق هي التناول بعض أنواع الفيتامينات، وتتمثل في الآتي:

فيتامين (هـ): حسب ما ورد في بعض الأبحاث أن الفيتامين (هـ) يساهم في التقليل من أبرز أعراض نقص الاستروجين المتمثلة في الأرق، والهبات الساخنة.
فيتامين (د): يعمل على فيتامين (د) كهرمون بالجسم، كما يساهم في المساعدة على الزيادة من إنتاج هرمون الأستروجين.
فيتامين (ب): يساعد تناوله الجسم على إنتاج هرمون الأستروجين.
البورون: هو معدن يدعم عملية امتصاص كل من هرمون التستوستيرون، والأستروجين في الجسم.

أطعمة تساعد في إنتاج الأستروجين

بعد أن عرضنا أنواع فيتامينات تساعد على إنتاج الأستروجين، نعرض كذلك بعض الأطعمة التي تحوي نسب عالية من الأستروجين النباتي، والتي تساعد في حالات انخفاض معدل الأستروجين في الجسم، ونعرضها فيما يلي:

فول الصويا ومنتجات الصويا: متمثلة في فول الصويا، ومعجون ميسو، وحساء ميسو، والتوفو.
الفواكه: مثل التفاح، والعنب، والتوت، والدراق، والخوخ، والكمثرى.
الخضار: وعلى وجه الخصوص الكرنب الاجعد، وكرنب بروكسل، والبروكلي، والبصل، والبراعم، والسبانخ.
الحبوب: مثل الشوفان، والشعير، وجنين القمح.
السوائل التي تستخلص من النباتات: مثل القهوة، والشاي، والنبيذ الأحمر، وزيت الزيتون.
البذور والمكسرات: متمثلة في اللوز، والفول السوداني، وبذور الكتان، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم.

مكملات الأستروجين الطبيعية

نشير كذلك إلى أنه يوجد حل آخر، وهو تناول مكملات الأستروجين الطبيعية، لكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب، حيث إن هذه المكملات لم تعتمد بعد من قِبل إدارة الدواء والغذاء الأمريكية، ومن أمثلة هذه المكملات الآتي:

الكوهوش الأسود: هذه النبتة تستخدم في علاج الأعراض الخاصة بانقطاع الطمث التي تأتي مصاحبة لانخفاض مستوى الأستروجين في الجسم.
هرمون ديهيدرو إيبي أنروستيرون: يعد نوع من أنواع الهرمونات الطبيعية، والتي يتم تقديمها بشكل اصطناعي في الأسواق على شكل مساحيق، أو حبوب، وينصح بها للتعزيز من إنتاج بعض الهرمونات منها الأستروجين.
البرسيم الأحمر: أبرزت بعض الأبحاث أنها تكون فعالة في الحد من أعراض نقص الأستروجين مثل الهبات الساخنة، لكن لا توجد دراسات تثبت أنها تزيد من نسبة هرمون الأستروجين في الجسم.

خلاصة ما تقدم أنه يمكن الاعتماد على بعض الفيتامينات في الحد من أعراض انخفاض هرمون الأستروجين في الجسم والمساعدة على استعادة قدرة الجسم على إفرازه، كما وضحنا أنه ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تحوي الأستروجين النباتي.