ما هو أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

تقوية عظام الأطفال من الأمور الواجب الانتباه لها سواء عند الرضع او عند الأطفال فى الأعمار الأولى، لأن أقدم الأطفال قد تشير لوجود بعض الأمراض، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على ما هو أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل.

ما هو أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل الرضع

عند كبر الأطفال وتقدمهم في العمر يجب أيضا الاهتمام بتقوية العظام، وغير مستحب إعطاء الأطفال مكملات كالسيوم وهو ليس في حاجة إليها، ويجب استشارة الطبيب لأن ذلك قد يؤدي إلى فرط الكالسيوم بدم الطفل وينتج عنه الكثير من الأخطار والحصول على الكالسيوم من الغذاء من أكثر من مصدر مثل:

1- منتجات الألبان

الأطفال الصغيرة في السن يحتاجون إلى ٢ ل٣ حصص من منتجات الألبان التي تتميز بقلة الدسم، والمنتجات الأكبر سنا قد يحتاجون إلى ٤حصص.

2- منوعات للحصول على الكالسيوم

يوجد كثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ويوجد ما يفضله الأطفال، والكثير منه غير محبذ لهم، لذلك يجب اتباع طرق جديدة لإدخال هذه الأطعمة، ومن أمثلتها:

الفاصوليا.
المكسرات والبذور.
بذور الحلبة.
الخضروات.

3- فيتامين د

من الفيتامينات المهمة لتقوية عظام الأطفال لأنه يساعد على امتص الكالسيوم في جسم الطفل، ولابد من الحرص على تناول الأطفال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ومن الممكن أن يقوم الطبيب بالتوصية بإعطاء الأطفال مكملات فيتامين د وتعريض الأطفال إلى أشعة الشمس لمدة تصل ل 15 دقيقة، ومن الأطعمة المهمة التي تحتوي على فيتامين د:

الزبادي.
سمك التونة.
الحبوب الكاملة.
سمك السلمون.
صفار البيض.

4- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K

يعمل فيتامين k على دعم صحة العظام وتقويتها ويمكن للطفل أن يحصل على فيتامين k من طعمة كثيرة مثل:

البيض المسلوق.
كبد البقر.
الخضار مثل: السبانخ والبروكلي، الكرنب، اللفت.

5- حليب الأم

تغذية الطفل الرضيع عن طريق الرضاعة الطبيعية لأن حليب الأم مليء بالعناصر الغذائية، المهمة والمغذية للطفل وتعمل على تقوية عظام الطفل.

تقوية عضلات الطفل للمشي

الرياضة بها تأثير بالغ على الصحة البدنية للأطفال تساعد في تقوية عظام الطفل، ولذلك يجب إدخال الرياضة ضمن نشاطات الطفل اليومية منذ نشأة، ومن أمثلة الرياضات التي تساعد الطفل:

القفز: هي من الرياضات المفضلة عند الأطفال لأنهم يقومون بها بشكل تلقائي، وسواء القفز الحر أو قفز الحبل.
السباحة: السباحة هي الرياضة الأولى في تقوية العظام وتساعد كثيرا في نمو أقدام الأطفال، وجميع الأجزاء بالجسم لأنها تتطلب تحريك جميع أجزاء الجسم.

فترات نمو عظام الأطفال

عند توفير البيئة الصحية لنمو عظام الطفل يساعد الطفل كثيرا لكي يمر بمراحل النمو بطريقة صحيحة، تكوين عظام الطفل تكون منذ وجود الطفل في رحم أمه لذلك التغذية السليمة للأم منذ الحمل تساعد على النمو الصحي للطفل، أسرع نمو للأطفال يكون بين سنة الثانية من عمره والبلوغ.

وتظهر علامات النضوج الجنسي عند الأطفال الذكور عند سن الحادية عشر والرابعة عشر، وعند الفتيات يكون من سن الثالثة عشر حتى السابعة عشر، وأثناء البلوغ تزداد الظلم المتواجدة في العمود الفقري والوركين.

وبذلك نكون الحديث عما هو أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل، وعن المصادر المختلفة لكل نوع طعام وكل فيتامين، يجب الاهتمام بصحة أطفالنا وأن نكون على وعي بمراحل النضج والبلوغ والتثقف عن علامات كل مرحلة.