طرق بسيطة وفعالة للتخلص من شعور الجوع والعطش في رمضان أثناء ساعات الصيام

3 أشهر منذ

رحمة محمد الشاذلي

يهتم المسلمون عند قدم شهر رمضان والبدء في الصيام في التحكم في احساس الجوع والعطش، وهذا حفاظًا على الراحة خلال ساعات الصيام، ولعل هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالجوع والعطش وخاصة المبتدئين من الأطفال في الصيام، ولذلك سيتم كشف أهم التفاصيل التي تساعد على الصوم بدون جوع أو عطش والتخلص منهم بشكل كبير، والتعرف على الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ذلك تابع السطور القادمة.

كيفية الصيام بدون جوع أو عطش بخطوات بسيطة

حتى لا يشعر الصائم في نهار رمضان بالجوع أو العطش هناك بعض الخطوات التي يمكن تنفيذها وتساعد على التخلص من احساس العطش والجوع إذا تم اتباعها، ومن أهمها الآتي:

الحرص على تناول كمية كافية ومعتدلة من الماء من بعد الفطور وحتى وقت السحور، حيثُ أن وجبة السحور مهمة ومفيدة جدًا قبل الصوم، وشرب المياه يساعد على توفير سوائل كافية بالجسم بدلًا من التي يتم فقدانها خلال فترة الصيام، وعند الشرب على مدار ساعات الإفطار من الإفطار حتى السحور يمد الجسم بكمية مناسبة من السوائل.
يجب تجنب الصائم تناول أي أطعمة حارة أو مالحة لأنها تزيد من الإحساس بالعطش.
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه الطازجة.
الحفاظ على تناول وجبة متوازنة في الفطور تحتوي على العناصر الأساسية التي تزيد إحساس الصائم بالشبع وتحافظ على طاقته.
محاولة تقسيم وجبة الإفطار على ساعات الإفطار من المغرب إلى أذان الفجر، والبعد عن تناول وجبة واحدة ضخمة.
يجب تجنب الوقوف أو التعرض للشمس فترة طويلة أو القيام بأي مجهود بدني شاق خلال ساعات الصيام.

شاهد أيضًا: جدول اكلات رمضان 2024 قائمة أكلات رمضانية 30 يوم فطور وحلويات وسحور

أطعمة وعصائر تساعد على التخلص من شعور العطش والجوع أثناء الصيام في رمضان

خلال ساعات اليوم في رمضان يتم الصيام عن كافة الأطعمة أو المشروبات لعدد طويل من الساعات، وهذا من الممكن أن يصيب الصائمين بالعطش والجوع، ويمكن التخلص من هذا الشعور من خلال بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على تقليل الإحساس بالعطش والجوع مثل التالي:

الماء هو المشروب الأساسي الذي يساعد من التقليل من شعور العطش أثناء الصيام فلذلك يجب شرب كمية وفيرة من الماء أثناء السحور وبعد الإفطار.
الفول من الوجبات التي يتم تناولها في سحور رمضان بشكل كبير، حيثُ يساعد على تقليل شعور الصائم بالجوع في نهار رمضان، وهذا بسبب احتوائه على ألياف غذائية بطيئة الهضم تبقى لفترة طويلة في الجهاز الهضمي.
تناول العصائر والفاكهة الطبيعية مثل البطيخ والبرتقال لأنها معتدلة السكر وتحتوي على السوائل التي تساعد في تقليل العطش.

وبتنفيذ التعليمات التي تم الإشارة إليها وتجهيز الأطعمة والمشروبات المناسبة، سيتم الصيام بكل راحة بدون جوع أو عطش خلال شهر رمضان.