تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء

سنتين منذ

Kero Elbadry

تبحث العديد من السيدات عن طريقة تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء، فإن هناك الكثير من الأطباء الذين ينصحون بممارسة تمارين الكارديو التي تساعد على زيادة مرونة الجسم وتفيده بشكل كبير وملحوظ مع الاستمرار على ممارستها، ونظرًا لمدى فائدتها للنساء في إنقاص الوزن، فمن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على فوائد تمارين الكارديو للنساء وأنواعها.

تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء

انتشرت في الفترة الأخيرة عدة دراسات تشير إلى فوائد تمارين الكارديو التي تعتبر واحدة من أهم التمارين التي تساعد الجسم على القيام بوظائفه، كما أنها تعمل على عامل هام وهو إنقاص الوزن الزائد في المناطق التي يصعب التخلص فيها من الدهون المتراكمة مثل البطن والأرداف، ومن الجدير بالذكر أن هناك أنواع عدة من تمارين الكارديو، وفي النقاط التالية سنتعرف على كافة المعلومات عن تمارين الكارديو وفوائدها لإنقاص الوزن للنساء:

1- فوائد تمارين الكارديو للنساء

تلجأ الكثير من السيدات إلى ممارسة تمارين الكارديو التي تعتمد على الحركة بشكل كبير وخاصةً حركة جميع أجزاء الجسم بغرض استهداف كافة العضلات أو أغلبها وبالتالي تقوية هذه العضلات، إلى جانب أن هناك عدة أنواع من هذه التمارين المتخصصة في استهداف مناطق خاصة الإذابة ما بها من دهون متراكمة مثل الأرداف والبطن، ولهذا سنتعرف على فوائد تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء فيما يلي:

تساعد على زيادة حرق الدهون وشد الجسم وبالتالي لا يحدث ترهل للجسم
تعمل على توسيع الرئتين
تقلل التوتر وتحد من القلق
تزيد من كثافة العظام.
تقي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان والأمراض القلبية والأوعية الدموية.
تساعد تمارين الكارديو على التخلص من الاكتئاب وزيادة الشعور بالراحة.
تعمل على تقوية عضلة القلب.
تحد من خطر ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.

2- أنواع تمارين الكارديو

هناك العديد من التمارين التي تندرج تحت مسمى تمارين الكارديو والتي تفيدة النساء بشكل كبير في خسارة الوزن، حيث تتمثل أنواع تمارين الكارديو وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها التمرين في 30 دقيقة، فيما يلي:

المشي الذي يساعد على حرق حوالي 185 سعرة حرارية.
الرقص يحرق 165 سعرة حرارية .
السباحة تحرق 255 سعرة حرارية.
ركوب الدراجات الهوائية يحرق 295 سعرة حرارية.

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد النساء على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم والمناطق العنيدة التي يصعب فيها التخلص من الدهون مثل الأرداف والبطن، ومن هذه التمارين ما يعرف بتمارين الكارديو.