هل تناول وجبتين في اليوم ينقص الوزن؟ وما هي الطريقة؟

3 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

هل تناول وجبتين في اليوم ينقص الوزن؟ الأمر الذي كشفت عنه الدراسة التي أجراها الباحثون في معهد الطب السريري والتجريبي وهذا حيث أوضحت تلك الدراسة أن تناول وجبتين في اليوم يكون أفضل من تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم.

وذلك بشرط أن تكون الوجبتين تشملان على نفس السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الخفيفة، كما أوضح الباحثون أن الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني الذين يتناولون وجبتين في اليوم يفقدون وزن أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون وجبات صغيرة بها نفس كمية السعرات الحرارية.

هل تناول وجبتين في اليوم ينقص الوزن؟

يعد تناول وجبتين في اليوم من الأمور الصعبة للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام ولكنها ليست مستحيلة، حيث يتطلب نظام تناول وجبتين في اليوم إلى حذف وجبة من الوجبات الغذائية الثلاث مع مراعاة تناول غذاء صحي ومتوازن، لذلك يجب على الأشخاص الراغبين في اتباع ذلك النظام اختيار وجبتين مليئتين بالعناصر الغذائية، مع الجدير بالذكر أنه ليس هناك وقت محدد لتناول الوجبتين بل يمكن للشخص تناولها في أي وقت يريده.

فعلى سبيل المثال إذا تناول الشخص وجبته الأولى في وجبة الإفطار والوجبة الثانية في وجبة الغداء أو في وقت متأخر من الليل فيجب عليه الامتناع عن تناول وجبة ثالثة حتى اليوم التالي، حيث يعد النظام الغذائي المكون من وجبتين هو أفضل نظام لإنقاص الوزن نظراً لأنه يعتمد على عدم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية الأمر الذي يساعد الشخص على البقاء نحيفاً،

كيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من تناول وجبتين بدلاً من ست وجبات في اليوم

واستكمالاً لحديثنا عن هل تناول وجبتين في اليوم ينقص الوزن؟ سوف نوضح كيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من تناول وجبتين في اليوم بدلاً من ست وجبات في اليوم ولكن يمكن القول أن كل من النظام الغذائي المكون من وجبتين أو ست وجبات هو أنماط أكل وليس خطط للنظام الغذائي فهي تساهم فقط في تغيير النظام الغذائي عن طريق التحكم في عدد السعرات الحرارية والأكل المستهلك.

فعلى سبيل المثال إذا كان وزن الشخص 60 كجم وكانت السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في اليوم 1800 سعرة حرارية فيمكنه قسمة 1800 سعرة حرارية على ست وجبات في اليوم بحيث تشمل كل وجبة على 300 سعرة حرارية فقط بينما في حال قسمة 1800 سعرة حرارية على وجبتين في اليوم تكون كل وجبة تشمل على 900 سعرة حرارية فقط، وفي حال كان الشخص يرغب رؤية نتائج أكيدة يجب عليه التأكد من سعراته الحرارية وأنه يحصل عليها من الطعام الصحي،

مميزات رجيم وجبتين في اليوم

أن اتباع نظام غذائي يومي منخفض السعرات الحرارية يساهم في خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن ومن أبرز تلك الأنظمة نظام تناول وجبتين في اليوم والذي يعمل على:

علاج التهاب المفاصل.
شعور الشخص بالسعادة.
علاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تحسين النوم.
علاج مرض السكري ومرض السكري من النوع الثاني.
مقاومة الارتجاع المعدي المريئي.

تابع المزيد: أسرع وصفات انقاص الوزن 2024

نصائح لخسارة الوزن بشكل فعال وناجح

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن، وعلى الرغم من نوع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص إلا أنه يشعر بالجوع الشديد نتيجة تقليل السعرات الحرارية، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق أقصى استفادة من النظام الغذائي المتبع وهي:

التحكم في الجوع حيث يعد إدراج القليل من السعرات الحرارية إلى الجسم يحفز الخلايا الدهنية على إنتاج هرمون الجوع الأمر الذي يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام، لذلك يجب على الشخص تناول الوجبات الغنية بالألياف والبروتين بدلاً من الكربوهيدرات المصنعة.
التركيز على نمط حياة صحي وتحديد الأطعمة الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
إدراج الأغذية النباتية في النظام الغذائي بحيث يتناول الشخص المزيد من الخضروات والفواكه.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن هل تناول وجبتين في اليوم ينقص الوزن؟ والذي عرضنا فيه كيف يمكن الشخص تحقيق أقصى استفادة من تناول وجبتين في اليوم دون الشعور بالجوع، إلى جانب عرض بعض النصائح التي تساهم في خسارة الوزن بشكل فعال وأمن.