إليك فوائد الفواكه الطازجة وأفضل الأنواع

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

عنوان مقالنا اليوم إليك فوائد الفواكه الطازجة وأفضل الأنواع، وهو من الموضوعات التي تبدو بديهية بعض الشيء إلا أنها في الحقيقة تحتاج للحديث عنها بشيء من التوعية أكثر من المعروف، فالفواكه كما لها الكثير من الفوائد المعروفة إلا أن لها بعضًا من الأضرار المحتملة، وفيما يلي من خلال موقعنا لحظات نيوز سنتعرف إلى أهم فوائد الفواكه وأضرارها.

إليك فوائد الفواكه الطازجة وأفضل الأنواع

الفواكه تتنوع وتختلف في الأنواع والأشكال وكذلك في الفوائد باختلاف العناصر التي تحتويها الثمار ومدى احتياج الجسم لها ومدى قدرته على تغطيته لها من الأغذية الأخرى، ومن أهم فوائد الفاكهة عامًة ما يلي:

الكثير من الفواكه غنية بالألياف الغذائية وكذلك بالماء مما يجعلها مفيدة في مد الجسم بماء يحتاج إليه من ماء بجانب أنها تساعد في كبح الشهية.
تحتاج الفواكه إلى المضغ جيدًا قبل البلع وهو ما يجعل الفركتوز بها يصل للكبد تدريجيًا حتى يسهل على الجسم التعامل معه.
تحتوي على سكر الفركتوز وهو على غير الشائع الحديث عنه أنه مضر، بل هو أنواع السكر المفيدة والتي لا تسبب أي ضرر إلا في حالة الإفراط في تناوله بكميات كبيرة.
تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، بجانب احتوائها على مضادات أكسدة والتي تلعب دورًا في مكافحة مرض السرطان.
تساعد في تخفيض الكوليسترول بفضل احتوائها على أنواع معينة من الألياف الغذائية.
هناك بعض الدراسات التي وجدت أن تناول الفواكه يساعد بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة ببعض أمراض القلب ومنها السكري والجلطات.
تساعد كذلك في خسارة الوزن بسبب احتوائها على ألياف غذائية تساعد في كبح الشهية في إطار منخفض من السعرات الحرارية.
تقوية الجهاز الهضمي وتحسين صحته، كما تخفف من آلام المعدة وحالات الإمساك.
تعزز من صحة الجهاز المناعي مما يجعلها مفيدة في علاج نزلات البرد والوقاية منها.
تخفف من مرض فقر الدم.
تقلل من فرص التعرض لحصوات في الكُلى.

هل الفواكه لها أضرار؟

بالرغم من الفوائد العديدة التي تشتهر بها الفواكه إلا أنها من الممكن أن تتسبب في أضرار للجسم البشري وصحته في حالة الإفراط في تناولها، وفيما يلي نوضح بعضًا من الآثار السلبية لها:

بالنسبة لمن يعانون من حساسية تجاه الفركتوز فمن الممكن أن يسبب تناول الفواكه لهم مشكلات في الهضم.
أيضًا الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى الخروج عن النظام الغذائي حيث بعض الأنواع تكون مرتفعة في السعرات الحرارية مثل العنب والبلح.
غير مناسبة لمن يتبعون حمية غذائية منخفضة في السعرات الحرارية أو حمية كيتونية.
ليس من الحكمة تناول الفواكه في صورة عصير فأنت بذلك تقضي على الألياف الغذائية بها والعديد من فوائدها الأخرى.

اقرأ أيضًا: فوائد الفواكه للجسم

أفضل أنواع الفواكه

في ضوء التعرف على فوائد الفواكه وأضرارها فمن المهم معرفة أنه توجد أنواع من الفواكه قد تكون أفضل من أنواع بسبب ما تحتوي عليه من عناصر مهمة، وفيما يلي نذكر بعض الأنواع ذات الفائدة الكبيرة:

البرتقال من الفواكه المهمة للغاية بسبب احتوائه على فيتامين سي المهم للمناعة بشكل كبير.
الكيوي من الفواكه التي يُنصح بها بشكل كبير لمن يتبعون حمية غذائية كونها تتضمن الكثير من الألياف.
الموز من الفواكه التي تلعب دورًا في الحد من الإسهال وتحسين حالات فقر الدم مع الحد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين.

إليك فوائد الفواكه الطازجة وأفضل الأنواع من المقالات التي كان لابد من الحديث عنها والكتابة فيها لما لها من دور في إعادة التوعية بالفواكه وفوائدها وأضرارها المحتملة عند الإفراط في تناولها، وبشكل عام نؤكد على أهمية تناول الفواكه ولكن دون إفراط.