هل اللبن ينقص الوزن وما هو نوع اللبن المستخدم في الرجيم

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هل اللبن ينقص الوزن وما هو نوع اللبن المستخدم في الرجيم

يعد اللبن من أكثر المشروبات المفيدة للصحة لاحتوائه على كل العناصر الغذائية المفيدة، ولكن ماذا عن اللبن ودوره في التنحيف؟ فهل اللبن ينقص الوزن وما هو نوع اللبن المستخدم في الرجيم؟، من خلال موقع لحظات نيوز نتعرف على فوائد اللبن لإنقاص الوزن وأفضل نوع يستخدم في الريجيم.

هل يساعد اللبن على خسارة الوزن

هل اللبن ينقص الوزن وما هو نوع اللبن المستخدم في الرجيم

اللبن لديه القدرة على خسارة الوزن بشكل كبير، لأنه من المشروبات التي تحارب الشعور بالجوع وسوف نستعرض هنا عمل اللبن في عملية التنحيف:

يعتبر مصدر هام من مصادر البروتين، ويحفظ الكتلة العضلية التي تقوي الجسم، وتخلصه من الدهون، فيساعد في حفظ توازن الجسم.
يزيد الاحساس بالشبع لفترة طويلة خاص في الشتاء.
غني بالكالسيوم فيقوي عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
يحتوي اللبن على فيتامين ب والماغنيسيوم والزنك وهي عناصر أساسية لخفض الوزن.
مصدر جيد لفيتامين د.

لبن الزبادي وفوائده للتخسيس

يحتوي لبن الزبادي على نسبة عالية من البروتين الذي يدعم عملية الأيض، فيزيد حرق الدهون، ويعد البروتين أيضًا منظم للشهية، لأنه يفرز هرمونات تعطي إحساس بالشبع فترة طويلة.

قد وضحت دراسة نشرت عام 2013 أن تناول لبن الزبادي يؤدي لتقليل إحساس الجوع، وبينت دراسة أخرى نشرت في عام 2015 أن تناول لبن الزبادي مرتبط بانخفاض كتلة الجسم والوزن والدهون، وتقليل محيط الخصر.

على عكس المتداول أن اللبن كامل الدسم يتسبب في زيادة الوزن، إلا أن هناك دراسة نشرت عام 2012، وضحت أن تناول الألبان الكامل الدسم يؤدي لخفض الوزن وليس العكس.

فوائد أخرى للبن لإنقاص الوزن بشكل غير مباشر

اللبن له فوائد كثيرة مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل مباشر، وبشكل غير مباشر ونوضح هنا الفوائد التي تؤدي لإنقاص الوزن بشكل غير مباشر:

تحسين جودة النوم: يحتوي اللبن على “التريبوتوفان” وهو من المركبات التي تساعد على النوم العميق وتعالج الأرق.
تحسين الهضم: ينظم مزيج العسل والحليب على تنظيم حركة الأمعاء، وزيادة البكتريا المفيدة مما يحسن عملية الهضم بشكل كبير.
زيادة الطاقة في الجسم: لكونه يحتوي على الألياف الغذائية والسعرات الحرارية، فيمد الجسم بالطاقة ويساعد على مزيد من الحركة وحرق الدهون.
يزيل التوتر: له تأثير مضاد على التوتر والقلق لأنه يحتوي على “اللاكتيوم” الذي يعمل على خفض ضغط الدم فيقلل التوتر، ويخفض هرمون الكورتيزول، ويرخي العضلات.
تقوية جهاز المناعة: يساهم في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض، مثل نزلات البرد.

تناول اللبن من أفضل وأسهل الطرق لخسارة الوزن ولكن إذا كنت ترغب بخسارة الوزن بشكل سري يجب عليك المداومة على تناوله، واتباع حمية غذائية وممارسة تمارين رياضية للحصول على النتيجة المرجوة.